白皙的膚色是很多女性朋友一心追求的目標，除了平常在擦的保養品之外，也可以多多攝取一些能夠美白的食物，由內而外，再調整生活作息不熬夜來達到美白的效果，就算吃的食物沒有很顯著的效果，但是對於身體健康也是有很好的幫助的。

俗稱一白遮三醜，大多數人都嚮往白皙的肌膚，不管是臉部或是身體，都有越來越多的選擇來達到白皙肌膚的要求，可是，吃的美白產品怕傷身，對於現今流行的醫美又有點怕怕的，今天就來看看最基礎的『擦的』美白產品吧！

有效的美白方法

美白的方法有很多，擦的、吃的美白產品、或是現在流行的醫美來達到膚色美白的效果，先來看看最基礎的保養吧！

防曬

在美白膚色之前更重要的是防曬。常常會覺得秋冬的太陽沒有春夏的太陽那麼猛烈，就疏忽了完整的防曬措施，或是，平常在室外活動的時候都有好好的做好防曬，但今天在室內就鬆懈了。

紫外線不分季節、室內與戶外都是一直存在的，所以每天都要確實地做好防曬，像是塗抹係數足夠的防曬產品、或是有抗UV功能的化妝品，在戶外也可以搭配帽子、抗UV陽傘或是墨鏡等等。

清潔及保濕

其實不管有沒有上妝，每天的臉部肌膚清潔都是很重要的，沒有清潔乾淨的話，臉上殘留彩妝的污垢，阻塞毛孔，容易造成肌膚問題，像是粉刺、發炎紅腫，也容易造成色素沈澱，形成斑點，讓整個人失去光彩。

首先要使用適合自己膚質的卸妝產品和清潔產品仔細的清潔全臉彩妝及髒汙，清潔完之後可以定期使用溫和的去角質產品清除臉部老化的角質。
完整的做好清潔之後也別忘了保濕的部分，補充臉部肌膚的水份之後再加上精華液及乳液，來達到夜間修護美白的效果。

美白精華產品的使用順序

在使用美白精華液的順序最好是清潔→化妝水→精華液→乳液/乳霜，先以化妝水來補充肌膚水分，均勻的塗上精華液，最後再塗上乳液或乳霜，塗完乳液之後也可以搓熱雙手，用溫熱的手掌按壓全臉來促進吸收。

有美白效果的食物

說到美白效果的食物，不外乎是維他命Ｃ含量豐富的食物，但是我們也要盡量少攝取容易造成色素沈澱的食物喲，來看看有哪些吧！

太刺激的食物容易造成膚色暗沈，太鹹或太辣的食物，還有色素含量高的食物也容易刺激肌膚，增加內臟代謝的負擔，還有一些水果蔬菜，像是胡蘿蔔、木瓜等等，雖然黃色素含量較高，但對身體來說是好的食物，只要不過量攝取即可。

富含維他命Ｃ的食物有哪些呢？像是蘋果、番茄、奇異果、柑橘類等等，不只水果，穀物的薏仁、杏仁，蔬菜的小黃瓜、秋葵、菠菜等，另外也有維他命Ｃ膠囊或是發泡錠，生活作息較忙碌的人也可以選擇。

臉部美白商品推薦

【SK-II】 超肌因鑽光淨白精華

圖片來源    ★價格：NT$4,167/50ml
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這款美白精華的官方介紹是由經典成分 PITERA™ 結合「肌因光感科學複方」，能有效抑制斑的形成，使肌膚透亮富有光采，是美白系列中的明星商品。
乳白色液狀，質地輕盈、延展性佳，讓肌膚好吸收，創新的滴管設計，在瓶蓋關緊的時候會自動充填一次建議使用量，因為沒有使用足夠的量是沒有辦法達到良好的效果的。

這款商品真的是很人氣的一個商品，不管是百貨週年慶特價的時候，或是國外的免稅櫃台，也是很多人詢問並購入這款商品呢！

【CLARINS克蘭詩】 智慧美白淡斑精華

圖片來源 ★價格：NT$3,733/30ml
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上面的文章有提到吃的櫻桃是美白聖品，這款美白精華的主成份就是加勒比櫻桃，來自巴西的加勒比半熟成櫻桃，維他命含量是柑橘一顆的20～30倍，能減少臉上的斑點、均勻臉部膚色，讓臉部肌膚更白皙透亮，擁有白嫩透亮的好臉色。

臉部是塗抹的重點之外，頸部和肩頸部位也可以塗抹喔！才不會有明顯的色差，官網上也有許多特惠組合或當月活動可以參考。

【OLAY歐蕾】 高效透白光塑淡斑精華

圖片來源 ★價格：NT$637/30ml
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升級版淡斑精華加入抑黑成分細胞美白複合精華，減少臉部黑色素的形成，加速代謝，提升臉部的淨白度，更添加了細胞水份調節精華來提升臉部肌膚的水潤度，尤其這款價格較為容易入手，沒有用精華液習慣想試試看的人可以考慮從這款下手。

【KIEHL'S 契爾氏】 激光極淨白淡斑精華

圖片來源 ★價格：NT$5,500/100ml
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這瓶內含三種精華，牡丹精華用來改善暗沈的膚色及痘疤，預防斑點形成，山毛櫸樹萃取精華來提升肌膚保水度，加強美白成分吸收，改善臉部肌膚的明亮度，還有激光活能C用來抑制、分解及淡化黑色素、斑點、痘疤，對於敏感性的肌膚也能安心使用，是一瓶回購率頗高的產品，小編自己就用了第三瓶了。

【ROHTO日本樂敦】 MELANO CC高純度維他命C亮白精華

圖片來源    ★價格：NT$446/20ml
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來自日本知名樂敦製藥的高純度維他命C亮白精華，在日本的美容網站上擁有極高的評價，而且價格平易近人好入手，採用樂敦獨特研發的雙重維他命，含有美白成分的活性維他命C，能夠促進血液循環的維他命Ｅ誘導體，再加上特有的滲透技術讓美白成分能夠滲透到皮膚的角質層深處，進而抑制黑色素生成。

這款產品可以使用在局部或是全臉，在保濕化妝水之後塗抹此產品，再塗抹乳液，連白天都可以放心使用，但還是切記不能忽略防曬的步驟。

【LANCOME蘭蔻】 激光煥白精華玫瑰露

圖片來源 ★價格：NT$3,000/150ml
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從千葉玫瑰萃取滿滿的『千葉玫瑰精萃』，同時具有美白、保濕化妝水兩種療程的高機能水精華，還有玫瑰香氣，只要一瓶就可以解決臉部膚色不均勻及水份不足、暗沈、粗糙的問題，此外，這瓶玫瑰露蘊含超滲透組黑複合物，阻斷黑色素源頭，讓肌膚達到透亮的狀態。

【VICHY薇姿】 源生白光潤精華

圖片來源 ★價格：NT$1,380/30ml
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一瓶精華同時具有美白及保濕成分，內含小分子的玻尿酸達到深層保濕的功效，火山礦物溫泉水則用來激活水分的傳導功能，再用牡單根植萃來達到亮白、淡化臉部暗沈的功效。

這款精華是有點半透明帶點珠光的淡粉色乳液，沒有特殊香味，不含防腐劑，對於敏感性肌膚也可以放心使用。

【KOSE 高絲】 瞬淨透擊斑精萃

圖片來源 ★價格：NT$1,485/40g
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高絲的one by kose系列商品，主要的美白成分有麴酸及桑黃萃取，加上濃厚甘油的保濕效果，雙重阻絕斑點的生成，帶點水感的乳液狀，淡淡的香味，kose的商品大部分都有一點酒精味，可以稍微再手上推開後再塗抹。

【SOFINA蘇菲娜】 鑽光無瑕亮白精粹

圖片來源 ★價格：NT$1,650/10g
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去年七月剛上市不久的蘇菲娜亮白精粹，由約800種的洋甘菊內萃取出植萃美白成份，抑制黑色素生成的機制、防止過多黑色素產生及雀斑的形成，更添加了迷迭香精華、洋甘菊精華、白樺精華、桔梗根精華、羅漢柏萃取液來滋潤並滿足角質層，讓肌膚明亮沒有暗沈感。

【SHISEIDO資生堂】 東京櫃驅黑淨白露V

圖片來源 ★價格：NT$2,380/45g
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這瓶的特點是採用新淨白配方『V cut阻黑複合物』，以洋委陵菜萃取精華和紅花鹿蹄草萃取精華，再加上驅黑淨白系列的抗黑色素機能體（4MSK、傳明酸），由內而外的達到淨白功效，根據推薦的基本用量，一瓶可以用2個半月左右，還蠻划算的！

美白持續抗戰不停歇

美白皮膚不只要從外在開始，身體內部也是很重要的，不吃太多對身體有負擔的食物，比如說油炸，高糖分的食物，均衡的攝取足量的蔬菜，富含維他命Ｃ的水果、高纖食物等等都是有助美白的。

另外，足夠的睡眠時間也是很重要的，熬夜也是另一個造成膚色暗沈的一大原因，可以的話最好晚上11點前入睡，給肌膚新陳代謝的環境和時間。

美白是個長期作戰，這類的產品效果通常都需要半年到一年以上，就算斑點已經淡化了、肌膚已經不黯沉了，還是要持續使用並做好防曬，才能長長久久的當個白皙美人喔！