炎炎夏日真的熱翻啦！天氣熱來杯冷飲總是最能快速消暑，近年來台灣的特色手搖飲品相當多樣化，不論是現打果汁或是各家品牌手搖茶、著名珍珠奶茶、美味的現打冰沙等，都是夏日最熱賣的飲料品項。小編特別推薦自製天然果汁。從最一開始的水果原料開始自己挑選，用新鮮水果及安心美味的原料，簡單的步驟就能製作，大家可以一起動手壓榨吧！
雖然坊間的市售手搖品牌茶飲購買方便，卻也隱藏著衛生和原料成分的疑慮。除了衛生問題，過多的添加物和糖，也讓人喝得不是那麼安心。不妨試著為家人和自己簡單調杯營養又不失美味的天然冷飲吧！
適合夏季喝的果汁
蘋果汁
蘋果是小編喜歡吃的水果之一，平常也喜歡榨汁來喝。蘋果是一年四季都會有的水果，蘋果汁當中含有可以幫助抗癌的物質，特別是對小孩子而言，平常喝些蘋果汁可以幫助調理便秘的症狀，讓你在夏季能夠吃得放心和安心。
作法：蘋果1顆、300cc的水。
奇異果汁
奇異果對維持人體健康扮演重要的角色；多食用奇異果，可以預防老年骨質疏鬆、抑制膽固醇的沉積，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成、延緩人體衰老、增加抵抗力及補充人體需要的養分。
作法：奇異果2顆、300cc的水、些許檸檬汁，榨汁時速轉即可，可保留原本奇異果的原型。
芭樂汁
芭樂又稱為番石榴，富含維他命C、鐵、鈣等，而且芭樂熱量低、纖維高，能有效排出堆積在身體的宿便，是健康的好水果。芭樂還有降血糖的功效，對於糖尿病患者是很好的選擇。
作法：芭樂1顆、些許檸檬、300cc的水。
鳳梨汁
鳳梨富含豐富的維他命B1，維他命B1可以與谷胺酸一起合作，所產生的功用可幫助人體消化吸收、加強代謝功能。鳳梨含有蛋白酵素，可促進消化並幫助預防消化道疾病，並可將碳水化合物迅速轉化為能量，啟動新陳代謝。
作法：鳳梨半個，些許檸檬、300cc的水。
檸檬汁
檸檬含有豐富的維生素C，每100g檸檬汁中所含有的維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁可以讓皮膚白嫩、防止皮膚血管老化及消除面部色素斑。
作法：檸檬2顆，若你很怕酸可加些許蜂蜜，份量依照每個人需求做增減。
綜合果汁種類
蘋果芭樂汁
這兩種水果混合榨汁可以清熱解毒，加上芭樂有利尿及消炎等功效，可改善糖尿病及預防高血壓。
作法：蘋果一顆、芭樂半顆、200cc的水。
鳳梨蘋果汁
蘋果含有可以幫助抗癌的物質、鳳梨則可消腫祛濕，具有酵素能幫助消化。
作法：蘋果一顆、鳳梨¼個100g、200cc的水
西瓜芒果汁
西瓜是很多人夏天首選的水果，它富含許多水分，具有極好的清暑解熱功用。芒果養分豐厚，不只有清腸胃的成效，還有抗癌、美化皮膚等美容效果。
作法：將西瓜去皮去籽，芒果去皮去核，將西瓜和芒果的份量依照4：1的比例，放入榨汁機中榨汁。
番茄奇異果汁
這兩種水果混合榨汁可以幫助消除燥熱，加上兩種水果都是很好的美容水果，皮膚在太陽暴曬之後，可以適當喝這款果汁，幫助肌膚恢復彈性，對於美容護膚很有幫助。
作法：奇異果去皮備用，將番茄和奇異果的份量依照2：1的比例，放入榨汁機中榨汁。
鳳梨檸檬奇異果汁
鳳梨具有酵素、檸檬具有維他命C、奇異果具有解熱，這三種水果混搭在一起，真的很適合！小編我自己超喜歡這款喝起來帶點酸、但又不會太甜的果汁，大家可以試試看喔！
作法：鳳梨100g、檸檬半顆30cc、奇異果一顆、200cc的水，一起放進果汁機榨汁即可。
夏季喝果汁須知
無需再多加糖
水果本來就含有一定的糖分，因此在榨汁完成之後是不用再加糖的！如果再加糖的話，反而會讓果汁失去真正的作用，也會影響到食慾，畢竟夏季吃太甜的話，對正餐的飲食需求可能會降低，熱量也會增加喔！
不一定適合每一個人體質
果汁固然是好東西，但也不是所有人都可以喝果汁的！有些腸胃不適或者腎功能不佳的人，喝果汁是不太適合的。炎熱的夏天，也可選擇多喝水，去取代夏季喝飲料的習慣，這樣也會更加健康。
營養揮發、儘快喝完
如果只有一個人喝，份量沒有榨得特別多的話，儘量在30分鐘內喝完這些果汁，因為長時間放置，會造成果汁營養流失，因此果汁一旦榨完就需趕緊喝掉，如果多榨了可能就浪費掉了。
多喝現榨果汁，清涼解暑又能為美麗加分！
俗話說：「世上沒有懶女人」，除了用化妝保養品來保養以外，在飲食上也可以藉由適當的飲食習慣、補充維他命C等營養成分，來達到養顏美容的效果喔！以上文章所提到的幾款果汁，在市面上都很容易購買，也比較沒有季節上的限制，而在水果的營養成分選擇上，可根據自己的需求去斟酌挑選噢！
在這種容易口渴的夏季，自己動手DIY來一杯果汁，絕對比大家在外面買冷飲來的更健康！不但能補充足夠的營養、還能護膚美容，好處多多！大家可依照自己需求與喜好、以及自己的體質去做比例調整。在忙碌的生活中，為自己調製現打果汁來飲用，對夏天消暑降溫是非常有效的，而且很止渴喔！大家趕快動手試試吧！
