職場霸凌這四個字，實在讓人又驚又怕，一旦遇上了不僅需要使出渾身解術來脫身，更可能需要像宮鬥劇一樣，察言觀色、拉攏人心，究竟這個上班族避之唯恐不及的職場霸凌，該如何完美應對呢？

你知道嗎？職場霸凌原來有這麼多種！

有些職場霸凌很好發現，有些卻是在不知不覺中奪去你的工作意欲，還讓人不確定自己是否真的遭受職場霸凌。

語言暴力型職場霸凌

這一類的職場霸凌很好分辨，殺傷力也很強，從上司直接飆來一句「你是白痴嗎？連這種事都不會！」到「你連這個都不會就滾出去！」
不論是直接的暴力攻擊或是語帶威脅，只要是以言語來攻擊就都算是此類型，另外不只是上對下的關係，同事之間也有可能發生此種職場霸凌喔。

冷嘲熱諷型職場霸凌

相信這一類型的職場霸凌許多人也有遇過吧？
「明明是XX大學，卻連這個都不會喔？」、「你的OO相關經驗是擺好看的嗎？」拐彎抹角的言語像是一把利刃，直往人背後狠刺。想反擊又顯得自己小題大作，不反擊又一股氣憋在心裡。

人身攻擊型職場霸凌

可以算是最沒品的職場霸凌了，尤其又屬針對女性外表的攻擊最常見。從身材的胖瘦到穿著，碎嘴的人永遠都不怕找不到梗。
「你看他，那麼胖還敢穿裙子！」
「穿著有夠沒品味，怪不得這把年紀了還嫁不出去！」
明明外表跟工作能力一點關係也沒有，這一類的霸凌者卻會說得頭頭是道，彷彿這是只有他們才知曉的真理一樣。

肢體暴力型職場霸凌

現在文明社會中，直接使用暴力的行為已經很少見了，但這並不代表人與人之間的惡意會消失。雖然霸凌者不會出言攻擊，但可能會在彼此交錯時故意撞對方肩膀，或是拍落對方手中的物品。

無視型職場霸凌

也是非常常見的職場霸凌，像是主動搭話時卻被無視，或是霸凌者詢問其他同事意見，卻會故意跳過被霸凌者。小篇也曾聽過這樣的狀況，霸凌者故意在對方的辦公桌上泡茶，把水灑出來之後隨便擦兩下就走人，只留下一桌水漬彰顯自己的作為。
隱性的暗示對方「我的地位比你高」，就是這一類型的職場霸凌。

職場霸凌應對法

其實職場霸凌還有很多種，不管遇上哪一種都很令人難受，但不幸遇到時又該怎麼處理呢？

不要忍氣吞聲

當遭遇到職場霸凌時，也許會先懷疑自己的感受是不是真的？是不是太不相信人性了？不過正視問題也是解決問題的一環，當遇到職場霸凌時，就先確定自己目前的狀況，判斷出是哪一種類的霸凌，準備對症下藥！

了解問題點

有時候遭遇職場霸凌也許是出自誤解，並不是說「誤解自己遭受霸凌」，而是也許對方是出自誤解，而採取霸凌行動。像是同事可能誤解你說過他壞話，或是上司誤會你不認真工作等等，許多問題其實來自溝通不良，如果能了解到雙方的問題來自誤會，都是成年人了就坐下來好好談，解決問題吧！

保持冷靜

在向對方詢問時一定要保持冷靜，萬一覺得自己無法冷靜應對，也可以事先做好戰略擬定，或是請要好的同事來幫忙控制場面。千萬不要變成無意義的發洩脾氣，這樣對解決問題是沒有幫助的。

尋求幫助

遇到職場霸凌時也試著尋求幫忙吧，並不是要找人反霸凌回去，而是適時的抒發自己的情緒，或是至少不要讓自己在公司裡被孤立。找個人聊聊，從旁觀者的角度來看問題，也許可以找到自己也沒發到的觀點。
但是在吐苦水時也要記得不要太過頭了，只是一股腦地把壞情緒往戰友身上丟，可是會造成對方壓力喔。

離職

就是離職，雖然說坐下來好好談可能可以解開誤會、解決問題，但萬一狀況嚴重到就算問題解決了工作氣氛也很差，或是根本無法解決問題時，離職也不是壞選擇，更不是逃跑。
只是需要讓自己把壞掉的東西拋棄，換一個新的地方展開新的開始吧！

勇敢面對職場霸凌吧！

職場霸凌其實不少見，真的遇上了也不一定都是自己的問題，坦然面對找出解決之道吧！