史上最簡單「綠茶咖啡」減重法，教你輕鬆喝、快快瘦，快速燃脂瘦身！有沒有任何人、就算意志再怎麼薄弱的人，都能身體力行的減重法是否存在呢？任誰都能隨手取得的東西、程度簡單到就算意志不堅定，也能持續執行下去、方法有根據。因此，綠茶咖啡減重法就出現了。

咖啡、綠茶各自有瘦身效果

利用咖啡因×綠原酸×兒茶素就能瘦！會瘦的原因： 咖啡、綠茶各自有瘦身效果。

「綠茶咖啡」最重要的一點是，咖啡與綠茶都有「咖啡因」成分，再加上咖啡中的綠原酸，以及綠茶的兒茶素，相輔相成，便能提高燃脂效果。

應該有人會想：「這樣的話，只喝咖啡或只喝綠茶也能瘦吧？」不過，您會想一天喝三次黑咖啡嗎？

因瘦不下來而感到苦惱的人本身就喜歡甜食，不敢喝黑咖啡的也大有人在。不敢喝黑咖啡的人，會選擇拿鐵咖啡、咖啡歐蕾之類含有牛奶的咖啡。但其實這就是一大陷阱！

咖啡中有助瘦身的物質綠原酸，會因為牛奶的介入，使得身體的吸收率下降。也就是說，綠原酸容易與蛋白質結合，若將牛奶加入咖啡，綠原酸便會與牛奶的蛋白質「酪蛋白」結合，導致身體的吸收程度下降。

因此，想要讓綠原酸完全發揮力量，建議喝黑咖啡才有效。而如果將綠茶加到咖啡中，則會使咖啡的苦味變得柔和，不敢喝黑咖啡的人也能順利入口。

這就是「綠茶＋咖啡」為什麼那麼重要的原因！

咖啡、綠茶一起飲用，效果加倍！

綠茶咖啡會瘦的原因：兩者的優點可補足彼此的缺點。而且，同時飲用綠茶與咖啡可以配合各自成分的體內濃度，能夠期待它的加乘效果。

首先，咖啡中有助瘦身的「綠原酸」會抑制飯後血糖值的上升；另一方面，咖啡因卻會使血糖值暫時升高。不過，在此若加入綠茶，兒茶素裡的「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」會減少來自小腸的醣類吸收量，而抑制血糖急遽上升。所以飯後血糖值不易上升，更有助於瘦身。

茶×咖啡好喝減重法

當我建議病患可以喝綠茶咖啡幫助減重，大家的反應多半是「感覺很難喝耶！」但其實，以綠茶咖啡為首的茶×咖啡的飲品，在全世界可說是行之有年。

眾所皆知的就是香港的鴛鴦奶茶。混合了咖啡和紅茶，廣受上流人士到平民百姓喜愛。雖然有不少喝法是加入了煉乳或砂糖，但很多人也會為了養顏美容而不加煉乳或砂糖。

而美女眾多的越南，原本就是經常喝咖啡的國家。在越南，會將茶攙入咖啡飲用。蓮花茶中的黃酮類化合物能促進血液循環，而且解毒及減重效果相當優秀，可說是非常棒的喝法。

另外，在英美等地也掀起美容風潮，將綠茶做為一種風味茶來飲用。但因許多人不習慣喝綠茶，在這種情形下，就以咖啡攙著綠茶飲用，茶×咖啡的搭配成了主流喝法。

實際調一杯綠茶咖啡來喝就知道了！茶與咖啡以一比一的比例調配，聞來有茶香，又能嘗到美式咖啡的味道。對於不怎麼敢喝咖啡的人來說，也是一款非常容易入口的飲料。

綠茶咖啡的基本款食譜

綠茶咖啡基本款就是把綠茶與咖啡以一比一的比例調合而已。一次的份量就是一杯茶杯，非常簡單。順帶一提，若說是一杯茶杯會覺得不大明確，我建議是一杯馬克杯的份量。一杯馬克杯平均是二百五十∼三百毫升的程度。

綠茶咖啡減重法，也可以說是「替換水分的減重法」。不是喝甜甜的果汁，而是飲用綠茶咖啡，本身就有助減重，所以我推薦用相對於茶杯，份量較大的馬克杯來充分飲用。

熱天也能喝得津津有味的減重飲品冰綠茶咖啡

綠茶咖啡一定要喝熱的嗎？很常有人問我這個問題。熱咖啡比較能讓咖啡因或綠原酸有效被吸收，因為內臟溫暖，就會增進代謝，所以比冰咖啡好。

雖說如此，其實就算是喝冰的綠茶咖啡，基本上減重效果也不會有太大的改變。我還是要再說一次，持之以恆才是減重的關鍵。就依自己的心情或季節來選擇冰飲或熱飲吧！

綠茶咖啡減重法好處多多，一起來試試吧

同時攝取「兒茶素」、「咖啡因」、「綠原酸」，就能爆炸性提升燃脂效果！超好喝又超方便，輕輕鬆鬆就能持續下去！還能做出「蘋果茶咖啡」、「柑橘茶咖啡」等變化，怎麼喝也喝不膩！再搭配超簡單「7秒坐下運動」，效果加倍！

（本文出自《綠茶咖啡減重法：減重門診醫生教你輕鬆喝，一個月激瘦6.2公斤！》，遠流出版）