女孩們運動的時候會聽音樂嗎？很多人在運動或是跑步時都有聽音樂的習慣，盡情揮灑汗水的同時，也能藉由聆聽音樂來好好放鬆！運動的時候如果不聽音樂的話，總覺得缺了點什麼，藉助聽音樂的方式，可以讓整個運動過程變得更輕鬆、有趣，更有研究發現，運動的時候聽音樂，有助於讓動作保持韻律，甚至可以讓運動的人感覺更輕鬆，運動效益也會提升哦！所以下次準備運動時，戴上你的耳機來聽個音樂吧！
妳知道嗎？運動聽音樂能讓訓練效果更好
調整運動節奏
運動專家發現，音樂對於跑步能引起激勵的作用！運動時聽的音樂節拍和跑步者的脈搏息息相關，以60秒跑180步的人為例，最好聽每分鐘45～90拍的音樂，當音樂節奏超過跑步本身的節奏，跑步者就會試圖跟上音樂的節奏，導致心跳加速、呼吸急促，達到更好的運動效果。對於其他負荷更大的運動，節奏應該介於每分鐘120～140拍，這個節奏相當於人在進行有氧運動的心跳頻率。
控制運動時間
對於剛開始運動、身體還沒有養成運動健身訓練習慣的人來說，常常會自行依據當天身體狀況來增加或減少運動時間，如此一來，會很難讓身體養成運動規律的記憶。這時候如果在運動時聽音樂，因為一首歌的時間長通常在4～5分鐘，只要記住自己聽了幾首歌，大致就能知道自己已經運動多久，往後增加運動量也可以以「今天又多運動了幾首歌」為階段目標，比死板的運動時間目標更能達成預期的運動效果！
提升運動狀態
音樂可以阻斷疲勞感，成為你的運動興奮劑！研究發現，音樂能改變人類的情緒，運動時與音樂節拍相結合，分散聽者在疼痛和疲憊上的注意力，心理狀態自然而然會影響到身體狀況，進而提升運動狀態、增強持久性、甚至加速新陳代謝。因此，運動時若能加上有效音樂，不僅能增加運動時的正能量，更有助於減低呼吸和心跳加速等使人疲倦的感覺，例如：在跑步時聽音樂的人比不聽音樂的人跑得更遠、速度更快。
全面增加訓練
音樂對大腦運動區塊的影響，是能夠藉由音樂明確的節奏，達到讓身體跟著節奏運動的效果。建議進行運動時，能夠搭配運動選擇適合的音樂。做有氧運動時，可以隨著訓練強度增加、調高音量跟速度，刺激自己運動的表現；如果是肌力運動，可以在過程中聽節奏稍快的歌，肌力訓練的爆發力會變好，能夠幫助自己多做幾組健身訓練，增加總訓練量。
想要突破自我？讓音樂APP給你滿滿原動力
KKBOX
KKBOX最早是台灣所創立的線上音樂串流服務，提供大量的中、英、日、韓音樂庫，可離線播放收聽音樂。
最方便的是KKBOX已經整理好各種排行榜、情境分類等，其中站內曲風情境「愛運動」已經有超過500張運動歌單，從慢跑、健身到瑜珈，都能找到適合的音樂，也能將歌單以不同快慢的BPM區隔，分為：快走、暖身、燃脂、有氧、馬拉松配速以及無氧等各式區間，滿足熱愛音樂的運動族群的需求。
Spotify
Spotify除了手機、平板之外，也提供電腦網頁版，在手機裡可以建立播放清單、新增喜歡的藝人、專輯等等，除了搜尋的功能之外，還可以直接選擇不同曲風、類別的音樂。
跟KKBOX類似，Soptify上也有大量其他人已經選好的歌單、熱門排行榜等，能依據不同情境選擇適合自己的音樂，其中Spotify Running能依據個人跑步節奏搭配音樂，推薦適合歌曲與當下節奏做搭配，非常適合愛聽音樂的跑者！
Fit Radio
如果你的口袋歌單都被聽到膩了，可以試試Fit Radio～給你滿滿聽不完的運動音樂！專為健身所設計的聽歌App，內建各種不同風格的歌曲，可依據跑步、瑜珈、飛輪、有氧、重訓等不同運動來挑選符合心率BPM的音樂。
其中還有Coaching訓練模式，能夠依照所選擇的運動與強度進行一連串的健身訓練，從熱身、漸強到緩和都會自動搭配不同節奏跟曲風的歌曲，非常推薦給運動時不知道該聽什麼的人使用！
Hit Your Run
包含各種速度節奏的運動音樂庫，運動起來更有勁！Hit Your Run也是專門提供運動音樂的App，讓你一次擁有各種不同速度節奏的音樂，也有將特別適合暖身的音樂分出另外一類，可隨自身運動的需求來做選擇。
這款App除了將音樂依據BPM分成慢速、中速與快速的歌單來讓使用者選擇之外，也有將節奏速度會有變化的音樂分出來，分為30、40、60分鐘等不同的音樂長度，適合各種運動需求使用。
Tabata Rhythm Timer
如果是自己在家健身的話，也可以試試Tabata Rhythm Timer來邊計時邊聽音樂。將音樂節奏加上計時器的Tabata Rhythm Timer，可在App內設定手機中喜愛的音樂做為運動時的配樂，啟動計時器時就會開始播放音樂，同時還是會配合休息、運動的計時器提供倒數及開始的提醒音效，邊聽音樂邊幫健身運動計時，還可以設定重複組數，是自行在家中練習Tabata、HIIT等訓練的好幫手！
輕巧配件，運動聽音樂不間斷
無線耳機
如果在運動聽音樂時使用傳統的有線耳機，容易不小心拉扯到耳機線、或因為耳機線造成行動上有所限制，這時候使用無線設計的運動耳機就可解決這個問題，讓運動愛好者無論在室內或者室外，都不必受到線材的侷限，運動時也能無拘無束地享受音樂。除此之外，部分無線耳機有針對運動族群推出防水、防汗的設計，挑戰各種嚴峻的運動情境，在任何時刻都可以享受運動的樂趣！
運動腰包
運動腰包是運動外出必備！跑步、騎單車、登山、散步等戶外運動，不可少的就是運動腰包，除了能夠收納隨身物品、運動時手機、鑰匙、錢不離身之外，部分運動腰包還有防水設計，讓妳能盡情安心跑跳、雨天運動手機也不擔心淋濕。同時因應越來越多人運動時聽音樂的需求，也可以選購配有耳機線孔的的運動腰包，運動時讓音樂陪伴左右，讓妳外出運動不再無聊。
運動手錶
隨著近年運動風潮再起，許多品牌都推出運動手錶，幫助我們追蹤個人運動狀態，為每次健身訓練做好紀錄及準備，有助於瞭解訓練是否有成效、巔峰或過度。除此之外，許多運動手錶都有內建音樂儲存空間，從電腦即可傳送音樂並按照自己的喜好編排播放曲目，透過藍牙耳機即可輕鬆收聽，讓我們在每次健身運動都能隨時播放音樂！
同場加映！小編私藏運動音樂歌曲
Katy Perry－Roar（92BPM，適合用來暖身）
影片來源：點我前往
Zara Larsson－Lush Life（98BPM，適合用來暖身）
影片來源：點我前往
American Authors－Best Day Of My Life（100BPM，進行伸展運動）
影片來源：點我前往
Major Lazer－Light it Up（108BPM，進行伸展運動）
影片來源：點我前往
Mark Ronson－Uptown Funk（115BPM，低強度運動）
影片來源：點我前往
Nicki Minaj－Starships（125BPM，低強度運動）
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WALK THE MOON－Shut Up and Dance（128BPM，中強度運動）
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Pitbull－Timber（130BPM，中強度運動）
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Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj－Bang Bang（150BPM，高強度運動）
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Pharrell Williams－Happy（160BPM，高強度運動）
影片來源：點我前往
邊聽音樂邊做運動～讓心情跟著飛揚吧！
運動不要再三分鐘熱度了！培養運動習慣是一種生活態度，秘訣是運動時加上強烈的音樂節奏，讓你絕對停不下來！許多人都有一面運動一面聽音樂的習慣，只要點開音樂運動，隨著音樂節奏，要不自然地跟著節奏踏出步伐，要不跟著節奏拉著一組又一組重訓，音樂不僅能為運動生活加分，也是日常生活的好配備！不同的運動適合不同風格、節奏的音樂，邊運動邊聽音樂，沉醉於運動和音樂中還能放鬆身心，一舉兩得！
