「臉超小！」、「鵝蛋臉」，聽到這些稱讚詞，每個女生都會喜上眉梢。相比起包子臉，小巧玲瓏的精緻小臉，五官顯得集中，除了上鏡較美麗，真人看上去也顯瘦，因此瘦臉已成為不少女生的Must Do清單裏最重要完成的事。

10多歲的時候，新陳代謝快，臉部不會胖，踏入社會工作、成為OL後，整天躲在冷氣房吃零食、埋頭苦幹工作，每天運動量少，加上工作壓力影響，不少女生都會在幾年間變成包子臉，甚至臉部浮腫難分。

要成功瘦臉，很多人都選擇吃少一點，除了減肥餐，不妨用一些聰明的方法使臉變小，例如穴道按摩、運動、或者用瘦臉器幫手，讓肉肉的臉瘦下去喔！

瘦臉一：臉瘦不下來的原因

很多女生都會問，為什麼吃得不多，但臉都會腫腫的、雙目無神，像個水袋一般？除了靠減肥瘦臉，先看看平時的生活習慣有沒有出錯，接下來實踐時，才會更得心應手。

喝水過多

每天喝很多水？我們每天都要喝滿八杯水，皮膚才會好看，身體才能夠排毒、新陳代謝，但要注意別喝過量的水，有些女生在睡前喝大量的水，不但會導致夜尿，翌日起床，還相當易水腫，整張臉會很難看，所以喝水也要因時制宜喔。

吃太多鹽

你是不是很愛吃鹹？每天都要吃鹽酥雞、炒菜時下很多鹽，也偏愛香、濃、辣的食物？身體攝取過量鹽分，會讓你的臉一直處在浮腫狀態，因為過量鹽分會令身體內的水份不能排出來，所以清淡的食物對身體最好啊。

睡眠不足臉不會小

經常徹夜不眠、或者睡眠質量不太好，身體缺乏足夠休息，有機會因此令臉部浮腫。要紓緩情況，每天都要睡足八小時，足夠休息對瘦臉相當重要。

瘦臉二：如何瘦臉頰？與節食無關！

要臉瘦？如果你每天食量超大，有超重情況，首先當然要吃少一點。不過，對體重適中、臉卻胖胖的女生來說，也許臉不瘦，與吃得多與少無關，與日常的生活習慣卻息息相關。以下是要密切注意的事：

睡覺不要磨牙

磨牙是小臉的大敵！很多人在晚上睡覺都會無意識地磨牙，可能與壓力大、腸道寄生蟲、缺乏維生素D有關，如果你經常覺得下顎疼痛、牙齒對冰、熱特別敏感，或者臉頰內側有咬傷，可能就有磨牙喔，而磨牙會讓你的臉在不知不覺間變成大餅臉！
如果要改善因磨牙導致的大餅臉，記得要停止用手撐臉、使用仰躺的睡姿，枕頭不要太高。如果生活有太多壓力，要學會放鬆、紓壓，避免沉重的壓力導致磨牙。

不要吃口香糖、牛肉乾

戒口香糖會臉小！吃太多過硬、或者要不斷咀嚼的食物，例如口香糖、牛肉乾、魷魚乾，會導致咬肌過度發達，有機會會形成大臉。平常吃飯的時候，記緊細嚥慢嚼，減少咀嚼次數，可以保持小臉，減低變成大餅臉的機會。

左右平衡咀嚼

吃東西的時候候，如果習慣性地用同一邊咀嚼，那邊的臉容易顯得肥大，如果不是因為牙醫特別囑咐，吃東西的時候，臉部兩側平均的咀嚼，才可以平衡左右臉部線條，也不會使一邊臉受力過大，顯得臉肥。另外，坐下來和站着的姿勢，最好保持抬頭挺胸，因為下顎抬平可以讓大餅臉沒有那麼明顯。

瘦臉三：瘦臉按摩

大餅臉有機會與水腫、毒素無法排出體外有關，只要按壓正確的瘦臉穴道，進行瘦臉按摩和運動，當毒素排出體外，臉就能自然變小。

按摩頰車穴

頰車穴位於臉部下頷角斜上45度，用力咬合時，嚼肌會鼓起，該部位的最高處，就是頰車穴。要瘦臉，可以在早、午、晚用大拇指在該穴位深層按摩30下，按摩時需感到有酸脹感，這個穴位可以幫助放鬆嚼肌、修飾臉型，從而讓臉變小。

按四白穴，消除全臉浮腫

四白穴位於眼睛下方，約一指節長的凹陷處，每天固定按摩約5分鐘，可以促進臉頰的血液循環，令臉部肌肉放鬆，只要推拿數次，便可以達到消除臉部浮腫和瘦臉的效果。

按摩淋巴趕走大臉

要改善因為新陳代謝不佳、引起面部浮腫的胖臉，針對頸、胸部進行淋巴按摩，排毒後會有瘦面功效。每天用指腹按壓鎖骨的凹陷處，每次按壓約3秒鐘、同時按壓3次，有助刺激淋巴。另外，也可用手指，從耳後向下推到鎖骨位置，可以增進血液循環，暢通淋巴來瘦臉。

廉泉穴助你按走雙下巴

除了大餅臉外，有很多女生受雙下巴問題困擾，除了臉外，學懂如何透過按摩，令雙下巴消失也很重要。微微仰頭，廉泉穴位於喉結上方、舌根下的下巴位置，每日用拇指在該處按壓十次左右，之後沿下顎骨往耳朵方向，向上推按。按壓後，按壓耳垂後下緣凹陷中的翳風穴10次左右、重覆按摩約5分鐘，有助緊實下巴肌肉、疏通氣血，促進新陳代謝，長遠改善雙下巴問題。

瘦臉四：瘦臉食療

要用最快方法把臉瘦下來，除了多做瘦臉運動、按摩，配合食療來排毒、去水腫，會更得心應手，快記下以下幾項食材、菜單吧！

紅豆

將紅豆煮成紅豆湯，瘦臉的效果會非常明顯！紅豆富含鉀元素，也有豐富的食物纖維，多吃紅豆可以幫助排便和利尿，並排出臉部多餘的水分，當臉部水腫消失，臉就自然變小。

木瓜

木瓜不但可以豐胸，因為本身存在分解脂肪的物質，吃下去時可以減少臉上脂肪。木瓜牛奶是瘦臉首選飲料呢，因為牛奶含大量加快脂肪燃燒的鈣質，配合瘦臉按摩，可以令效果更明顯。

冬瓜

冬瓜的利尿效果顯著，多吃可以幫助排出臉部多餘水分，消除臉部水腫，而且含有豐富的膳食纖維，可以改善血糖水平、降膽固醇、防止脂肪堆積，大家可以將冬瓜切片煮湯、弄成冬瓜茶，邊喝邊瘦臉！

綠豆薏仁粥

綠豆和薏仁可以利尿、改善水腫，薏仁更有美白的功效，有助減少臉上黑斑形成，綠豆則可以解毒，因此這個粥除了可以去水腫，還有美容功效，一石二鳥。

瘦臉五：瘦臉神器

除了按摩、食療，不少美眉會使用滾輪棒等瘦臉神器來加強瘦臉效果，瘦臉滾輪主要適合臉部脂肪多、咬肌發達的人士使用，以促進新陳代謝，改善臉部鬆弛。美容產品推陳出新，今年湧現新的瘦臉神器，快看看適不適合自己！

Refa 美容儀

圖片來源：官方網站

Refa 的滾輪可以與臉部緊密結合，達到多方位緊密按摩的效果，另外其太陽能板可以透過鉑金把微電流傳導給皮膚細胞，達到瘦臉和美容的效果。

小臉貼

有些女生總愛臨急抱佛腳！即將要拍重要的照片、出席要打扮得美美的聚會，但臉不能在一、兩天內透過運動和食療瘦下來怎麼辦？韓國就針對懶人市場，推出一款小臉貼，膠貼只有0.2MM厚，透明、具彈性，只要把膠貼貼在近腮骨的位置，拉力就可以令女生的臉變得尖尖的，同時提升臉部輪廓，十分神奇。

如何瘦臉最快？有人選擇醫學美容

如果工作、學業繁忙，一點點運動、按壓穴位的時間也擠不出來，飲食也不均衡，但仍然希望瘦臉，有一些女生會選擇醫學美容，例如施打肉毒桿菌等瘦臉針，以達到即時效果。然而，在使用醫學美容的方式前，建議大家了解每樣療程、施術的副作用，而且諮詢醫生意見才決定去做喔。

肉毒桿菌

不少人選擇注重肉毒桿菌瘦臉，例如Botox等，注射後，肉毒桿菌會跟神經末梢結合，抑制神經末梢分泌乙醯膽鹼，令肌肉就無法收縮，便可達成抑制咀嚼肌、瘦臉的效果。 施打過程中會有些許針扎感或痠痛感，要瘦臉大概需要3至4星期，期間會逐漸感受到臉型的改變，大約兩個月效果最明顯，效果可維持6至8個月。

注射肉毒桿菌的常見副作用是瘀青，也有可能會出現頭痛、感染、局部肌肉無力等副作用，使用時必須要詳細徵詢醫生意見。

電波拉皮

電波拉皮是非侵入式的高頻單極射頻電流（radiofrequency）療程，每秒678萬次的頻率可以令皮膚組織產生加熱作用、誘導膠原蛋白新生重組，讓肌膚獲得緊縮效果。在施打電波拉皮一周內，通常就可感受到皮膚收緊，然後會發現膚質改善、提亮、毛孔縮小，瘦臉的效果則要至少2至3個月時間才會完全出現，平均可以維持1至2年左右。

瘦臉是一生的功課！

圖片來源：Usplash

對愛美的女生來說，瘦臉是一生的功課！維持健康的身體、定期排清毒素，維持年輕時的小臉，絕對可以幫助你成為凍齡的「美魔女」。要瘦臉的美女們，每晚回家吃飯、洗澡過後，不要忘記來個「小臉操」，按摩臉上不同穴位、淋巴位置，促進血液循環，不用花費太多金錢，便能得到瘦臉效果，也謹記維持清淡飲食，減少大吃大喝、攝取重口味食物，以免引起臉部水腫。

不過減重瘦身或醫美行為建議還是適度即可，畢竟沒有任何化妝美容品能夠勝過自信美麗的笑容
只要維持健康的身體、開朗的心情，人人都是超級巨星！