每天早上洗臉或化妝的時候，日常生活中我們通常會把注意力放在臉部。
然而，令人在意的肌膚部位當然不僅限於臉部。
背部、手臂、雙腳等等，這些部位也常常會看起來暗沉。

這種時候，難道只能去美體沙龍之類的地方進行保養嗎？
難道沒有什麼全身美白的好方法嗎？
這次就讓小編來為各位整理介紹全身美白的注意事項！

美白首先要從防曬做起

如果希望做好全身美白，首先最重要的就是防曬。
只要保護肌膚不受紫外線侵襲，當然就能大大減少變黑的機會。

防曬也有許多方式，塗抹防曬產品、穿上有抗UV功能的服裝、或是撐陽傘等等，雖然紫外線是無法百分之百完全阻絕，但是利用這些方式，都能大幅減少紫外線讓肌膚變黑的風險！

塗抹防曬用品

所謂的防曬乳，就是透過防禦紫外線，使肌膚遠離因紫外線產生曬傷或老化的產品。
隨著產品，其效果或質地都會有所不同。

但只要使用防曬乳，幫肌膚披上一層金鐘罩不照射到紫外線，就能避免麥拉寧色素產生的人體防禦機制。因此若是想要維持全身白泡泡幼咪咪，就要盡可能遠離紫外線。

想防曬的話就要穿抗UV服裝

每到夏天，就能看到許多抗UV的防曬服飾陳列在店面。但是，如果你認為只要有穿上抗UV的衣服就能安心防曬的話，那就是天大的誤會囉！

所謂的抗UV服飾有2種。一種是在服裝上噴附了紫外線吸收劑的。這種種類的抗UV服裝，會隨著清洗的次數，使防曬效果慢慢變弱。因此，使用專門清洗抗UV服飾的洗衣精，來維持抗UV效果是一大重點。

還有一種，則是採用抗UV材質製作的服裝。在布料中織入碳纖維或是陶瓷纖維，來反射紫外線。因為是透過紡織技術加入原料中，所以不會隨著輕洗衣服的次數，使抗UV效果衰減。

今年夏季挑選新衣服時，可以參考看看試著挑選有抗UV功能的衣服喔！

外出時使用有抗UV功能的陽傘

相信只要提到防曬，大家應該都會想起陽傘，也都知道真正能有效阻擋紫外線的，是深色並有銀膠塗層的陽傘。然而，你知道陽傘的抗UV效果，其實也是有期限的嗎？其實，長期在炎熱夏季的強烈日照曝曬下，陽傘是會有變色或褪色的情況發生的。

結果就會導致陽傘抵抗UV的效果降低。
若是經常使用陽傘的人，就要不時留意一下是否陽傘有變色或褪色，如果有注意到顏色不太對勁的話，就要考慮更換新的陽傘了喔！

加速肌膚再生也能幫助美白

所謂的肌膚再生，指的就是肌膚的新陳代謝。肌膚的角質是會隨著固定周期增生脫落的，但會因為不均衡的飲食、或是不良生活習慣等因素，影響肌膚的代謝機能，所以如果想要維持肌膚的健康美麗，檢視日常生活的步調是不可或缺的。

均衡攝取所需的營養

日常飲食中，考量是否均衡攝取營養是非常重要的事。除了作為主食的碳水化合物，脂肪或蛋白質等，蔬菜、藻類、菇類等食材也都要足量攝取。

此外，能夠促進代謝的食材，像是薑、辣椒、洋蔥、香辛料等，或是以大豆為代表石材的蛋白質，以及魚類肉類中富含的維他命B群也都有提升身體代謝機能的功效，所以用餐時如果能多多留意，每天充分均衡地攝取所需的營養，就能從飲食來幫助身體的代謝喔！

充足的睡眠

其實不僅是維持美肌，為了身體的健康，睡眠是必須的。
在睡眠過程中分泌的生長激素，能夠幫助孩童的成長、疲勞恢復、肌膚細胞修復、甚至是脂肪的燃燒等，可說是維持美容與健康機能的重要荷爾蒙。

因此，只要有充足的睡眠，就能穩定肌膚再生週期，使肌膚維持健康狀態。
同時，因為充分休息，能消除疲勞，使身體與肌膚都變得年輕有活力。

定期運動

若是要提升代謝率，鍛鍊肌肉的無氧運動、以及大量消耗氧氣產生能量的有氧運動，這兩種都是缺一不可的。當然要每天持續可能有難度，所以可以嘗試從每天走一段路通勤上課等，自改變日常生活方式來開始進行鍛鍊。

而晚上看電視追劇的時候，一邊仰臥起坐或伏地挺身等，一開始不用做多，一點一點慢慢增加，就可以使身體習慣運動量。
可以用空的寶特瓶裝水充當啞鈴，增加訓練時的力度，也能省去一筆健身房的花費。

泡澡加速代謝舒緩身心

泡澡不僅能促進新陳代謝，還能消除一天的疲勞、緩解身體冰冷、幫助安穩入眠等等，可說是好處不勝枚舉。所以如果平日只淋浴的人，建議偶爾可以泡泡澡，放鬆身心並加速代謝。

但可能也有日理萬機、一秒幾十萬上下的人會覺得泡澡浪費時間。
這時候建議可以在泡澡時閱讀或聽音樂、一邊泡澡一邊伸展拉筋等，在泡澡同時加入其他活動，就能節省時間又幫助入浴後的睡眠。

所以如果有睡眠障礙等煩惱、或是平日累積許多壓力的人，請務必試試看泡澡，說不定身體會慢慢有改善的變化產生喔！

將肌膚受到的刺激降到最低

全身美白還有一個重點，就是要盡量降低給肌膚刺激。
像是很緊的貼身衣物或尼龍材質的搓澡巾，其實都在無形中帶給身體肌膚各種刺激與負擔。

穿著輕鬆舒適的貼身衣物

雖說是每天都穿在身上的貼身衣物，但其實有許多人意外地不知道自己正確的合適尺寸。其實，穿著尺寸不合的貼身衣物，也會給肌膚帶來不良影響喔！

因為貼身衣物太緊，使肌膚跟身體被勒緊，導致身體不適、手腳冰冷之外，還可能導致肌膚問題。也有可能因為太緊或是材質粗糙，與肌膚摩擦後導致暗沉或是長痘痘。

所以選購貼身衣物時，首先要注意的是測量正確的尺寸，在購買前先試穿。除此之外，還建議選擇透氣性佳，膚觸溫和的材質。

洗澡時避免使用尼龍搓澡巾

洗澡的時候用搓澡巾用力搓搓刷刷超舒服！
但是，如果用了比較硬的尼龍製搓澡巾，因為是容易刺激肌膚的材質，會使肌膚的麥拉寧色素沉澱，出現黯沉黑斑。

所以要搓澡的話，建議避免使用尼龍製搓澡巾，改用絲製或是毛巾布材質的搓澡巾會比較好。
當然也要避免用力搓揉，放慢速度慢慢搓洗，也能達到一樣的去汙效果。

洗澡後別忘記保濕護膚

洗完澡後水分會立刻開始蒸發使肌膚乾燥。肌膚一旦乾燥，對外來傷害的防禦就會變弱，容易引起肌膚問題或是各種肌膚症狀，所以洗完澡後就必須盡快進行保濕工作。

臉部周邊當然就是馬上按照一般慣用的保養程序來保濕鎖水。
而身體皮脂分泌量少的部位較多，所以建議選用油分多的身體保養油或是乳霜乳液類的產品來進行保濕。

建議依照肌膚的類型和需求來確認保養品的成分，乾性肌膚或身體有特並部位特別乾燥的話，可以使用油類保濕，若是一般的保濕加強，建議挑選含有玻尿酸或神經醯胺等保濕成分的產品。

若是想全身美白可以從飲食來對抗紫外線

若是想要全身美白，改善飲食生活是一大訣竅。說到美白最知名的應該就是有美肌效果的維他命C，但是具有抗氧化功能的維他命E也能幫助美白。

此外，能促進改善肌膚粗糙或痘痘問題的肌膚再生作用的維他命B群，也是維持肌膚美麗的重要維生素。
這些維生素在大豆製品、肉類、蛋類中都有，所以每日的飲食配菜中，就可以考慮加入這些食材。

不僅是維他命，礦物質也是重要營養素。
礦物質不僅能協調肌肉及神經的機能，更與三大營養素的代謝息息相關，是肌膚根本的蛋白質產生機能時不可或缺的元素。

此外，現在在日本也相當流行口服防曬錠，已經是這個夏天日本妞一定要入手的商品！

使用全身美白保養品

想要美白的話，就要在日常保養時使用含有美白成分的保養品。
美白保養品有化妝水、乳液、乳霜等不同質地的商品。市售產品種類也相當豐富，只要在選購時留意是否有添加美白成分，就能在每天的肌膚保養中同時美白。

而能夠有效美白的成分有許多種，在此為各位簡單列幾項衛福部核准使用成分：熊果素、傳明酸、維他命C誘導體、鞣花酸、洋甘菊精等等。

美白從最基本生活做起就對了

要美白全身，除了從身體外側進行的美白保養與防護，從身體內側的健康改善也是很重要的。在每天的保養步驟中加入美白保養品，同時檢視自己的生活與飲食習慣，改善各方面變得更健康吧！

此外，美白保養與生活習慣的改善成果，都是需要持續進行才能體會到結果的。雖然不容易，但是努力持續美白保養改善健康，相信一定很快能擁有白嫩柔滑的肌膚！