不管是男生還是女生，頭髮的狀況都會直接影響著一個人的外在觀感。如果頭髮的健康狀況不太好，就會影響一個人的自信，進而影響到社交和人際。
白頭髮到底是怎麼來的？為什麼有些人還很年輕就少年白頭？長了白頭髮怎麼辦，可以拔掉嗎？白頭髮如果放著不管它，有沒有可能黑回來？要怎麼做才可以讓頭髮不要變白？
相信很多有白頭髮困擾的人都已經搜尋過各種資料了，但網路上充斥的相關的迷思和偏方，有些無傷大雅，有些卻真的不能亂吃亂用！下面就幫大家撥開迷霧，找到你想要的答案～
長白頭髮的原因與位置
人為什麼會長白頭髮？到了一定年紀或是少年白就一定會長白頭髮嗎？整理頭髮時看見自己白頭髮長滿整個頭，這讓想擁有一頭黑亮濃密秀髮的人來說可是非常傷心的事情，但是大家會長白頭髮的原因也不見得一樣喔！不同位置長出的白頭髮也代表了身體發出的某些警訊喔～
黑色素不足導致的白頭髮
人身體中的黑色素跟你的飲食習慣、以及飲食中的黑色素含量是有密切相關的喔！
現在大部分的學生和上班族，因為學業、工作繁忙，或是租屋的條件有限，無法自己煮食，大多會選擇快速方便的外食。但是這會造成營養不均衡甚至是不營養不健康的飲食習慣，日積月累，就會造成黑色素攝取量的缺乏。而頭髮缺少了黑色素，髮色自然就會慢慢變白，以至於不斷長出白頭髮。面對這樣的狀況，大家可以多補充魚類這類的高蛋白質食物，或是具有增進細胞再生功能的維他命E來改變身體。如果白頭髮已經有點嚴重，想要迫切改變的，可以讓黑色素細胞增進活化的食療，如多吃點海藻類型的食品喔！
不健康的生活習慣會增加白頭髮
身體新陳代謝及血液循環功能將會影響到頭皮的供血，所以平時缺乏運動的人要特別注意自己的身體警訊了，血液循環不好的人，黑色素細胞的工作將會受到影響甚至黑色素含量會慢慢減少，頭髮的顏色自然會越來越趨向白色，以至於頭開始冒出白頭髮。
如果想改善白頭髮情況，建議大家儘量每天要保持15-30分鐘的運動，如果沒有機會或沒有時間特別跑去運動的，可以將上班或上學中的一小段路程改為步行，這樣就迫使自己每天可以達到一定的運動量，身體血液循環加快了，白頭髮就會隨之改善。
然而如果是白天在戶外行走或工作的人也要小心，頭皮長時間曝曬在紫外線中，也會損害黑色素細胞，造成頭髮毛躁、變白甚至脫髮，所以防曬工作不能偷懶，可以根據個人喜好選擇撐傘或戴帽子等防曬方式，避免脆弱的頭皮被紫外線傷害。
另一種會造成白頭髮生長的生活習慣就是吸菸！吸菸對身體各個器官都有著巨大的危害，而香菸中的尼古丁成分，更是造成白頭髮的兇手！吸入尼古丁後，就會造成血管收縮硬化，使血液流動速度減慢，血液無法快速有效的送達頭皮，也就自然會造成黑色素不足，從而長出令人煩惱的白頭髮！
內在心理因素也會促使白頭髮生長
除了一些外在的不良飲食及生活習慣外，內在的因素也會影響頭髮的健康狀況！好的情緒會讓人看起來精神煥發，不好的心裏情緒則不僅會讓人看起來精神不佳，更會使神經功能失調，導致分泌黑色素的功能也受影響，從而不斷長出白頭髮。
而在現代的職場和學校中，影響情緒的一個很大的原因就是壓力過大！壓力過大時，就會不自覺的肌肉緊繃，然後造成血管收縮血流變緩，黑色素送達不到頭皮，自然也就容易長出白頭髮來。所以要想改善白頭髮的狀況，就要先改變自己的心理狀態，可以多運動、放鬆身心，做一些讓自己心情緩和的事情，慢慢就會有所改善了！
白頭髮生長位置也反映身體狀況
頭髮的生長和人體內部健康狀況是息息相關的，不論是長白頭髮還是脫髮，都反映著你的某些身體機能已經悄悄開始退化了！而且，不同位置長出的白頭髮，也可以幫助判斷你的一些身體情況哦！雖然人在不同的時期都會長白頭髮，但如果你的白頭髮集中在某一個區塊，就要特別注意身體某部位開始出現警訊！
- 第一類型比較常看見是白頭髮生長位置是前面額頭。前面額頭在中醫學上是脾和胃的代表範圍，脾胃不好的人常常會覺得腹部脹氣疼痛、吃食過飽，吃食過飽容易造成未消化食物在身體內部腐敗而產生口臭、胃酸過度分泌等問題，所以如果前面額頭的白頭髮增多，又伴隨著這些不好的症狀，那麼多半是你的脾胃出現了問題，就要多加調養身體或是直接諮詢醫師囉！
- 第二類型位置是腦後面部位的白髮。腦後的經絡與膀胱和腎臟相關，如果白頭髮比較集中的這個地方，那就要在日常生活中多注意自己是否有上廁所的困難，而且儘可能不要長時間憋尿，否則對腎臟和膀胱的損害也是很大的！
- 第三類型也很常見的白頭髮的生長區域就是兩鬢的位置。常常會看到一些工作壓力比較大、工作時間比較長的朋友兩鬢漸漸花白，那是因為兩鬢的反射區所連結的器官是肝臟，肝火大的朋友特別容易在兩鬢的位置長出白頭髮。所以白頭髮這裡的朋友就要注意調節生活壓力和自己的情緒了！
如何改善白頭髮
在中醫的醫學裡普遍認為，人的頭髮和腎臟、肝臟器官的健康有著很深切的關係。過了50歲之後，這兩個器官的機能會漸漸下降，所以也會開始反映在頭髮上，導致頭髮變白、禿頭等情形發生。如果能夠加強對肝腎的調理和保護，也就能在某種程度上改善白頭髮的狀況！但是很多人都有疑問，已經有了白頭髮該不該拔呢？如何才能從內部和外部來調理肝腎進而改善白頭髮呢？讓我們繼續看下去～
有了白頭髮該不該拔
近期很多人，尤其是年輕人在看到自己長了白頭髮之後，就會習慣性的把白頭髮拔掉，免得自己看起來老了幾歲。但是白頭髮似乎沒多久又長出了新的，這樣循環往復的動作，不僅讓人覺得厭煩，也覺得很苦惱！白頭髮總是拔不完，而且經常長白頭髮的地方，反而覺得頭髮越來越稀疏，隱隱有脫髮的跡象！
其實醫師早已證明，白頭髮的產生是身體由內而外的一個表徵，並不是簡單的從頭皮上長出一根而已。所以如果不從根本的飲食和生活習慣上改善，白頭髮還是會源源不斷的冒出來的，而且如果經常性的拔頭髮，也會讓頭皮毛囊變得脆弱、阻塞，從而加重了脫髮的可能性！
改善白頭髮健康的飲食很重要
現代人經常外食，飲食油膩又比較單調，尤其是容易缺少國民飲食指標裡面六大類的全穀類和蔬菜水果，導致體內的維生素和微量元素、礦物質都比較缺乏，造成頭髮沒有足夠豐富的營養元素去健康生長。而且使用過多的動物性油脂，也會讓血管阻塞，血液沒辦法順利的運輸到頭皮上，也容易造成白頭髮的生長。對於女性而言，很多年輕女生依靠節食來減肥，其實這是一種非常不好的方法，攝入營養不足，不僅會使頭髮顏色變淡變白，也對身體的各部分都形成傷害。
由於中醫大多認為頭髮和肝腎有關，而且提倡以食補來代替藥物，所以中醫都會建議有白頭髮的人多吃一些含有豐富黑色素的食物，如外表容易看出黑色的黑芝麻、黑豆、黑糯米等，如果需要強效一點的方法，也可以適量食用一些何首烏，用何首烏粉沖泡來喝，會比一般的方法更高效一些～如果是喜歡海產品的人，那麼海藻類也是很不錯的食材選擇，像是海帶、紫菜等，都含有大量的黑色素喝碘、鐵元素，可以預防貧血，使頭髮更好的吸收營養。當然，多食用一些原本就對肝腎有好處的食物，對改善白頭髮方面也是有效果的！
要努力改變不良的生活習慣改善白頭髮
現代人的工作和學習壓力都比較大，常常要忙到深夜，又或是本身就是熬夜族，抱著手機玩到凌晨，沒事的時候就一直躺著坐著，很久都不活動。這些壓力大、過度勞累、睡眠不足等原因，都會直接影響到頭髮的健康！長期下來不健康的生活習慣，對肝腎的耗損十分巨大，會慢慢讓身體透支，造成白頭髮、掉髮等多種健康問題。
但是即便知道是肝腎出現了問題，僅僅只是調理肝腎也是不夠的。有些年輕人喜歡吃較生冷的食物，如生菜沙拉、涼麵等，或是在炎熱的夏天大吃特吃冰品冷飲，這些寒涼具有刺激性的食物，以及飲食不定時、不規律、不均衡，都會對脾和胃造成一定的損傷。而脾胃的功能障礙，就會導致所吃的東西中很多營養不能被吸收，這種情況下即便是一直有在補充肝腎的營養，也是效果甚微，原因就在於營養並沒有被身體吸收啊！
所以先改善腸胃，再調整不良的生活習慣，滋補肝腎，白頭髮的狀況自然而然就會得到改善了～
調整心態、減少壓力也能改善白頭髮
剛剛跟大家說明了身體因素對於改善白頭髮的重要性，其實心理也是另一個很重要的因素！特別是當壓力過大時，就很容易造成肌肉僵硬緊繃，血管也就會緊縮，導致血液的流動速率減慢，如果常常處於高壓的狀態中，血液中的黑色素無法正常供給頭皮，就會慢慢長出白頭髮來。而情緒不穩定，暴躁易怒或是喜怒無常，也很容易影響神經功能，導致黑色素的分泌發生故障；或是損害肝腎，使氣血流通不暢。這種狀況不僅會造成白頭髮及其他健康問題，還會影響到自己的人際社交，所以要趕快調整心態、減少壓力，多做一些讓自己感到輕鬆愉快的事來調劑身心～
白頭髮變黑的方法
那如果是已經長了白頭髮的人，有沒有可能讓頭髮再變黑呢？
其實在現代醫學中，並沒有證實頭髮變黑的方法，醫學界普遍都認為人長白頭髮是不可逆的，尤其是到了四、五十歲之後，因為身體機能的退化而生長出的白頭髮。但是有很多民間的偏方和案例都證明，其實白頭髮是可以變黑的，不過因為不具有科學的普遍性，所以可能是和個人的身體素質或是白頭髮形成的原因有很大關係！但是就算無法讓白頭髮變黑，只要照著上面的方法，努力改善飲食和生活方式，就可以明顯延緩白頭髮生長的速度喔！
白頭髮有辦法預防嗎？
年輕的上班族和學生們，看到剛入職沒幾年的前輩們就已經明顯出現了白頭髮，心裡覺得很恐慌，可不可以不要那麼早就長白頭髮呢？白頭髮有沒有什麼辦法預防呢？
少年白頭髮的原因
對於亞洲人而言，大約到了一定年齡之後就都會開始長白頭髮，或多或少而已。我們可以這麼說，在高齡的人群中，大部分的人已經有了看上去有50%的白頭髮了！不過即使跑出很多的白頭髮，也不代表體內的黑色素就完全消失了，黑色素的減少是一個很長的過程，有些人甚至一輩子黑色素都不會全部消失，還是會有一些存在於代謝循環中，所以這就是為什麼大部分亞洲人都會有一個很長的頭髮慢慢變白的時期。
但是有些人在25歲之前就出現了白頭髮，甚至已經可以看到50%白髮的程度，這種狀況在醫學上就被判定為「少年白頭」。造成少年白頭的原因有很多，像是家族遺傳、抽菸、喝酒、肥胖等，都和少年白的形成有著深切的關聯。不過根據研究顯示，家族遺傳和少年白頭的產生關係最大，也是目前難以改善的一種狀況，因為這牽扯到基因的問題，不是一時一地一人所能解決得了的。但所幸其他三種原因我們都可以靠自己的力量來克服！肥胖、抽煙、喝酒都會在體內囤積大量的自由基，影響黑色素細胞製造黑色素，也會降低黑色素細胞的存活機率，而且對於男生和女生而言，少年白的比例幾乎是一樣的！
不同髮色對於白頭髮生長的影響
不同的髮色對於白頭髮的生長會有不同的影響嗎？答案是肯定的。亞洲人的毛髮普遍都是黑色的，是因為我們的黑色素細胞中製造的黑色素就比較多。而黑色素其實則是由黑色素細胞的黑色素小體中的酪胺酸先合成多巴，再由多巴轉化而來的。不同的毛髮顏色，就是由黑色素細胞中產生的不同色素造成的，紅褐色的頭髮就是由黑褐色素顯現而來；金色的頭髮是由於黑色素細胞中只生產一點點的真黑色素，跟頭髮角質的顏色混合在一起就形成了金髮。當然頭髮中的黑色素越少，頭髮就會白的越快，這也就是為什麼外國的老人家都有著一頭晶亮的純白頭髮了～
吃黑色的食物真的可以預防白頭髮嗎
網路上有很多推薦大家吃黑色食物預防白頭髮的文章，剛才我們也提到了吃一些黑色的穀物和藻類可以增加體內的黑色素。但是千萬要注意！任何方法都要適量運用，也不要想著僅僅依靠單一的方法就可以完全解決白頭髮的問題。因為白頭髮的形成原因有很多，各種內外因素都有可能，而多吃富含黑色素的食物，會在一定程度上幫助提升黑色素含量，但是某種事物吃多了都會引起身體的不適，例如腹瀉、頭暈等。尤其黑色素含量最高的何首烏，因為是一味藥材，副作用也比一般食材大，更是不能過量服用！建議各種黑色素食材搭配在日常的飲食中，輪流混合著吃，再加上改善脾胃和肝腎的食補方法，來從各方面預防和改善白頭髮。千萬別再偏聽偏信，花大價錢買藥品來吃了！
從年輕就保持健康的運動和飲食
很多年輕人因為課業或工作或不良的生活習慣等各種原因，長期缺乏運動，這樣會導致血液循環不佳，使得血液無法完全送達頭皮各處，黑色素細胞就無法正常運作，使得髮色不那麼烏黑亮麗。如果你發現自己的髮色變淺了，那就要引起注意囉！因為這就是要長白頭髮的先兆。因此，從年輕的時候就養成良好的運動和飲食的習慣，不僅對身體健康有很大的好處，也能防止自己年紀輕輕就長出白頭髮喔！
總結
因為我們亞洲人的髮色天生就是黑色的，所以有白頭髮夾雜在其中就會特別的明顯，而且年紀輕輕就長出白頭髮，也會讓人特別的焦慮和自卑。由於身體機能老化而產生的白頭髮，我們雖然不能避免，但是可以儘量延緩它的到來～而對於少白的問題，只要控制自己不抽煙、不喝酒、健康飲食維持正常的體形，放鬆心情緩解壓力，就可以最大程度上的解決白頭髮困擾。而且有了白頭髮不要只是拔掉就不再理睬，也不用刻意去購買保養品，只要通過食補和調節身心健康，就能有效的改善白頭髮啦！
