腳跟是我們經常忽略保養的部位，總是在穿著涼鞋或拖鞋，不經意瞥到的時候才驚覺，腳跟又乾又粗糙像是卡了汙垢一樣，實在令人覺得害羞。
腳跟變得粗糙乾裂，大多是因為長時間穿著無法完整包覆腳跟的鞋子，或是未確實保濕，以及角質長期堆積，所以定期保養是非常重要的喔！然而，用刮腳皮刀或是腳皮刮板等工具去除腳底的角質時，也經常有不小心用力過度導致傷口產生等情況。所以利用果酸類等成分，來幫助角質代謝的足膜產品就是一個好幫手！
然而，因為敷足膜導致皮膚過敏等問題的案例也非常多，究竟足膜應該敷多久？正確的用法又是如何呢？讓我們一一來解析！
足膜的功用是什麼
足膜的用途就是利用酸類成份來幫助去除老廢角質或幫助脫皮，輕微的溶解角質可以獲得立即的換膚效果，使用過後馬上就能感受到腳底肌膚變得細嫩。
有一些足膜的特色在於添加的是溫和乳酸配方，並搭配植物萃取精華或滋養成份等，使用起來除了能輕鬆去除老廢角質及厚繭外，同時還可以透過保養成份，給予肌膚舒緩、保溼的感受。
足膜的主要成分
足膜的主要成分1：乳酸
- 乳酸（Lactic Acid）：可以保濕、滋潤肌膚、促進表皮更新
乳酸與甘醇酸和水楊酸相比，由於分子較大，僅會產生淺層的去角質作用。雖然不適合用來去除長期累積而成的深層硬皮，但對於肌膚的刺激與負擔相對較低，很適合初次嘗試足膜、或是足部開始有些輕微粗糙感的人使用。
足膜的主要成分2：果酸
- 果酸（AHA）：幫助保溼及滋潤皮膚、促進表皮代謝更新。
甘醇酸是果酸的一種，而果酸大部分都是從水果萃取而來，分子小，滲透性強，非常適合用來去除老廢角質。另外，甘醇酸還能有效地促進皮膚的新陳代謝，因此能使肌膚保持平滑柔順感。
不過要特別注意的是，果酸雖然效果極佳，但由於滲透性強，對肌膚來說刺激性也較高，使用後可能會伴隨著發紅或是搔癢等敏感症狀。若是屬於敏感性肌膚，建議使用前先進行肌膚測試，或是避開含有這類成份的足膜商品比較好。
足膜的主要成分3：水楊酸
- 水楊酸（Salicylic Acid）：角質軟化劑，不得長期使用，三歲以下小孩不宜使用。
水楊酸同樣是能幫助角質代謝的成分，原理主要是讓厚皮與角質慢慢軟化後剝離。水楊酸經常被活用於去角質相關的保養品中，因此其功用算是較廣為人知，但相對地刺激性強的副作用也使人望之卻步。然而隨著科技進步，不少含有水楊酸的商品也都經過改良，使用後造成肌膚敏感紅腫的狀況可說是大幅減少。不過使用水楊酸去角質後，肌膚會變得較容易乾燥，因此建議使用過後，千萬別忘記加強保濕。
敷足膜的正確時間
敷足膜的時間到底是多久呢？依據足膜所含的成分各有不同，加上多久使用幾次，這些其實都是在敷足膜時應該注意的喔！
- 一般足膜每次使用時間90至120分鐘（請以足膜包裝上標示的時間為準），取下後以清水沖洗即可。每週最多使用一次。
- 使用後第三至五日，足部角質開始脫屑現象，持續約兩週。
- 一週後若尚有厚皮，可再次使用去角質足膜。
- 平日可使用保濕足膜，使足部肌膚常保光滑細緻。
各家品牌推出的足膜商品皆會按照配方特性訂出產品的使用時間，可依照足膜包裝標示建議使用時間使用足膜。或是依照個人膚質調整，如果是容易過敏的體質建議縮短並留意使用時間，避免造成肌膚損傷。
水楊酸具有去除老廢角質、促進新陳代謝的效果，可以去除積聚過厚的角質層，但使用不當也可能腐蝕肌膚。尤其大家在使用足膜時，通常會將整個腳部利用保鮮膜、專用套密封，以加強吸收效果，就更容易造成傷害。因此，敷足膜的時間不宜過長。
另外使用足膜應以一星期1次為限、每次不可超過10分鐘；若脫皮時，有類似燙傷出水泡的傷口，則要避免碰水，以免傷口細菌感染可能化膿，造成蜂窩性組織炎。
足膜的使用方法
使用前要泡腳，讓角質軟化，套足膜約1-2小時，外面最好穿上襪子，這樣能使足膜緊緊的貼服，使用一次後，等待7天左右的脫皮時間。
- 取出足膜沿虛線剪開
- 將雙足套入足膜中
- 由內側撕去紅色膜
- 封好開口處，以手輕壓膜布外層
- 約1 -2小時後即可將足膜脫下
- 務必以清水洗淨，再以乾毛巾擦乾。
- 待脫皮後，將內裝保濕霜，塗抹在新皮膚上，有助新生皮膚生長。
注意事項：
- 每次使用時間1至2小時
- 使用後第三至四日，足部角質開始會有脫屑現象，持續約二週；
一周後若還有脫皮，再使用第二副；兩副使用後基本可完全脫完。第二副使用30分鐘即可！ - 平日也可使用足膜，使足部肌膚常保光滑細緻
- 足膜請保存於30度以下，不受陽光直射，且孩童無法取得之處，並於開封後立即使用，以避免空氣接觸之污染變質
- 足膜使用時產生任何敏感不適，請立即停用以清水沖洗並諮詢醫生。
足膜的副作用與應對方法
醫師提醒，若使用足膜後出現皮膚紅腫、痛、熱等異常症狀，需馬上暫停使用。並用清水沖洗乾淨，可局部予以冰敷20分鐘，減輕腫痛，灼熱等不適症狀。
如皮膚持續紅腫，搔癢，或出現其他不適的症狀，應立即就診求醫。
肌膚粗糙
市面上水楊酸類足膜，基本上簡單來講就是酸的腐蝕。舉個例子，硫酸只要皮膚一沾一點，很快就會把皮膚燒灼掉，將硫酸充分稀釋後，酸的作用量很小不會滲透進皮膚內部，只會停留在表皮。足膜的作用原理是腐蝕，它不會辨識足部什麼地方是有問題的，哪裡是死皮哪裡是老繭，只要沾到的地方，就會扒掉一層皮，將完好的足部皮細胞破壞掉。最大的危害是會損傷皮細胞組織和毛孔組織，嚴重影響足部排毒。足部皮層會顯得粗糙乾澀，這些都是副作用。
因此在選用足膜產品的時候也需要小心留意，或是選用其他方式如：塗乳液、泡腳等方式來維護足部肌膚的細嫩美麗並減少使用足膜產品。
乾燥
腳後跟龜裂破皮多見於老年人及女性。因經常受物理性或化學性物質的刺激，又加上冬季氣候寒冷，皮下汗腺分泌減少，皮膚乾燥，皮膚角質增厚失去彈性，腳跟部皮膚硬化、腳跟脫皮、裂開就成了很常見的現象。所以對於自己的雙腳還是要多加進行保護。但是已經腳後跟龜裂起皮就不建議使用足膜，以免二次傷害或感染。
治療乾燥的方法推薦
塗抹維生素E
維生素E具有抗氧化的作用，可以增強皮膚毛細血管抵抗力，改善血液循環。每天晚上用橘子皮煮水泡腳10-15分鐘，擦乾後，把兩粒維生素E膠囊戳破，塗抹在乾燥、脫皮的地方，然後塗上厚厚一層凡士林，用保鮮膜包住，一周後，腳底將變得光滑又白嫩。
醋泡腳
腳臭、腳跟脫皮、發癢都是真菌惹的禍，用醋泡腳，可以殺菌、止癢、祛除異味。
步驟：準備一瓶醋，煮開5分鐘後倒在水盆中，待冷卻至腳能承受的溫度時，放進醋里泡約10分鐘，每天2-3次，一周為一個療程，兩周後，你會發現老舊角質漸漸脫除、腳臭的問題也解決了。如果使用足膜後覺得腳容易乾燥或不適，也可以使用以上方法試試看喔！
不應該使用足膜的人
孩童
足膜主要是去除老廢角質，對於孩童較細嫩的稚齡肌膚較不適用。
懷孕哺乳中的女性
含有水楊酸成分的產品，對於懷孕哺乳中婦女的刺激性較大，不建議大範圍使用。
香港腳患者
很多香港腳患者希望使用足膜的脫皮原理來換回一雙嬌嫩細緻的腳。但是得香港腳了還用足膜不會太刺激嗎？此外，香港腳的患者腳上經常有很多傷口，因為主要成分是具有刺激性的水楊酸等物質，接觸到傷口會產生疼痛感，因此對病情不僅沒幫助還可能惡化，建議若有香港腳困擾者先向皮膚科醫師求助治療後，再基於醫師建議考慮其他輔助產品。
有發炎症狀或是肌膚敏感的人
因為使用足膜會讓皮膚大量脫皮，有時甚至會伴隨刺痛、紅腫、搔癢，或長水泡等現象。如果本身皮膚已經有發炎現象或是肌膚敏感的人建議暫停使用。
另外，腳的厚皮位置分佈不均，一次過度使用同一濃度的水楊酸來脫腳皮，可能會令皮膚較薄的位置過敏，例如指縫、腳背等處造成損傷；若經常使用，雙腳時常受外物刺激脫皮，可能使皮膚發炎，更嚴重的傷口感染可導致峰窩組織炎(cellulitis)。
建議有敏感肌膚的人使用過敏測試
衛生福利部食品藥物管理署表示，足膜成分多為酵素與水楊酸，成分過濃會刺激皮膚，可能造成皮膚紅腫、痛、甚至皮膚潰瘍，建議每月最多用2次，每次15到20分鐘即可，尤其是末端感覺神經不佳的慢性病、糖尿病患者，更要小心使用。
適當使用足膜讓你秀美足
其實，要擁有嬌嫩的腳部肌膚，不一定要用足膜等具化學成份的外用品，始終對足部健康並非最好。
簡單可以將腳泡溫水10分鐘，再輕刮掉老舊腳皮，再擦上乳液以保鮮膜或是穿上棉襪睡一晚，既可以達到保養效果，也不會對皮膚造成傷害。
再者，如大家的腳底皮膚，前掌部或足跟部長期出現厚皮和厚繭，可能為下肢力學問題，致腳部受力不均，壓力過大而出現角質層過度增生。最理想的是找醫生作詳細檢查及治療，解決造成厚皮厚繭的原因。畢竟治病必求於本，不用足膜也可以有平滑的足部肌膚！
