愛美的女生們總是在保養用品上有花不完錢，透過專業美容保養，講求效率且能得到更好的效果，但相對付出的成本也是很高。市面上多的是能夠花錢買到的保養品、保健食品及各式各樣的美容器材，其實從生活周遭的習慣慢慢做調整，就會有所改變喔！
很多養生美容的資訊都告訴我們說可以不用花錢，以0元保養概念從生活作息習慣開始改變～簡單無負擔的0元保養就此產生。而日本是個很注重保養的國家，從生活環境的整潔，生活習慣的節制，健康的飲食攝取等一步一步建立日本養生的藍圖。
就讓我們來看看生活在日本的女性們都是怎麼使用0元保養方法打造健康美麗的吧！
0元保養按摩小密技
耳朵淋巴按摩術
耳朵連結著我們的臉龐，與肌膚的好壞變化息息相關外，耳朵淋巴的循環同樣的影響著自律神經的順暢。日常常見的保養方法中大家比較知道的是，洗完臉使用保養品的時候，同時加上臉部按摩手法的話，可以達到保養品吸收力更好，臉部拉提緊實的效果，而這裡要介紹的是特別針對耳朵的淋巴按摩方式。
0元保養耳朵按摩手法很簡單，在耳垂的地方由下往上按壓3次，接下來從下往上以搓揉的方式按摩，最後再向外拉提耳朵，這個0元保養耳朵按摩術可以利用手的溫度刺激耳朵的敏感度，達到促進血流、臉部神經放鬆等，不要猶豫現在就馬上試試看吧！
鎖骨按摩術
如同上方，鎖骨是頭與身體中間重要的連結點，不論是身體上的不適，工作壓力等等都很容易在鎖骨肩膀的部分顯現出疲勞感與緊繃感。不論在家裡或辦公室輕鬆做個簡單的0元保養按摩就能改善神經僵硬。
每天洗完澡塗抹身體乳液的同時，以按摩的方式舒緩鎖骨神經的緊繃與硬化還能改善氣血的循環暢通。在進行鎖骨按摩術之前，先畫圓扭動肩膀緩解肩膀僵硬，利用四隻手指沿著鎖骨上方的凹槽由外向中心來回按壓推拿按摩，左右各做3次，再往上延伸至脖頸，上下推壓淋巴不花一毛錢即可達到0元保養肩頸功效喔！
腿部淋巴按摩術
相信腿部水腫、經絡不順是很多各行各樣上班族的一大困擾，每天過度使用腿部容易造成氣血不順，神經傳導不好，導致腿部的病變發生。
淋巴按摩術的主要效果是代謝回收掉身體不需要的物質，囤積不好的物質囤積在體內容易會讓身體產生疲倦感、水腫、下半身腫大及寒性體質的形成。做法相當的簡單，是在家就可以做的0元保養。
快來跟著小編一起來做0元保養腿部的5步驟吧～
STEP1：手握拳利用指關節部位沿著腳環來回按壓，舒緩一天疲勞的腳踝壓力。
STEP2：找到小腿側邊骨頭旁的經絡，用指腹由下往上按壓整個小腿肌。
STEP3：雙手的手掌鼓起，從下往上來回使力按摩整個小腿肌。
STEP4：按壓搓揉膝蓋關節內側，舒緩關節累積的損傷。
STEP5：雙手環繞膝蓋上方按壓穴道及搓揉膝蓋周邊肌肉。
日本IG&Twitter流行的0元保養
補充溫開水
喝溫水在台灣的生活習慣裡是一個很普通且正常的行為，但對愛喝冰水的日本文化來說，卻是一件很稀有的事情。漸漸的，日本的女生們為了讓身體保持更好的狀態，開始流行0元保養喝溫水的美容觀念。
選對時間點喝水也是很重要的喔！早晨起床時喝下一杯溫開水，或是在早餐前先飲用一杯，會讓一整晚睡眠的身體清醒些，腸道裡囤積的不好物質也能夠經過代謝排泄掉，整個身心更加舒爽。
腸道的代謝及排泄的好壞會自然而然地顯現在我們的肌膚上，是一個不可忽略的重要關鍵。早晨一杯大約40~50度C，700~800ml水量的溫開水分次飲用，盡量避免一次過度喝完，否則對腸胃不好或是容易水腫的人不太好。
小編習慣在早晚各喝一杯溫開水，加強身體的新陳代謝，定期飲用的話，肌膚比較不會因天氣變化影響而改變太大，根本就是0元保養的最佳代表！
臉部蒸氣
雖然大型電器行裡擺放著琳瑯滿目的昂貴的蒸臉器，但小資的日本女孩們還是會捨不得花錢購買。省時又不需花費大量金錢的0元保養蒸臉小密技就在這了。
跟平常我們所知道的熱毛巾熱敷是同樣的道理，只需要準備「小臉盆」跟「毛巾」這兩個道具，注入40~50度Ｃ的溫水至臉盆中，為了防止熱氣流失，用毛巾蓋住一半，利用蒸氣集中的方式進行蒸臉0元保養。
最佳使用的時間點是洗完臉，準備上保養品之前進行蒸臉，可以讓剛洗淨的臉毛孔打開，溫和潤濕肌膚後，後續保養滲透更好。
洗米水洗臉
日本是米食主義的國家，餐餐脫離不了米飯攝取，當然連護膚保養都要使用米製品，大家可能會覺得「米」真的可以拿來作為肌膚保養嗎？抱持疑惑～
在日本美妝界有一款人氣超高，海內外銷售非常好的面膜「毛穴撫子」，相信大家一定不陌生，這款面膜就是採用100%國產米製作而成的保濕潔淨毛孔面膜喔！不用花錢買面膜也能清理乾淨肌膚的髒污，秘方就是日本主婦媽媽口耳相傳的0元洗米水洗臉保養，不僅省時省錢，對肌膚來說也是相當溫和，不但能夠清洗乾淨毛孔的髒污外，膚色明顯明亮許多，洗完後肌膚變成更加柔嫩Ｑ彈，是個效果很棒的0元保養方法。
調配方式簡單且容易取得，只需要用洗完米不要的水，加入1.5倍的清水加以稀釋，在洗臉的時候，以洗米水代替一般的清水進行臉部的清洗。補充米食營養的同時，不負擔的0元洗臉水保養恰好符合小資女孩們的保養心法，小編屬於稍微有點敏感的肌膚，因第一回的洗米水雜質相較於第二回會比較多，所以都是使用較溫和的第二回洗米水來洗臉。喜歡嘗試新奇的女生們，快跟小編來一起用洗米水進行0元保養吧！
碳酸水面膜
早年前日本開始流行起喝「無糖碳酸水」保健的風潮，據說喝碳酸水不僅血液循環變好，還可以改善寒性體質及消除疲勞。無加糖的碳酸水更是可以「去除角質」、「淡化暗沉」、「防止痘痘生長」、「縮小緊緻毛孔」等效果，還有加快身體排毒功能呢！在家也能自製碳酸水面膜的方式大公開～
如何製作碳酸水面膜呢？先準備少許「碳酸水」跟2片「化妝棉」，臉部清洗乾淨後，在化妝棉上倒入碳酸水，沾滿整片後，貼在眼下、鼻子、臉頰等毛孔粗大、容易暗沉的部位，膚上5~10分鐘左右取下，接下來再使用日常的保養品即可喔。
碳酸水當豬的成分能夠把囤積在毛孔裡的多餘油脂去除掉，潔淨毛孔舒緩鎮定肌膚。而碳酸水也有促進血液循環暢通功能，可以改善黑色素沉澱及淡化暗沉，也可以提高化妝水的吸收滲透。
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0元保養生活進行式
日本飲食文化簡單且種類不多，食物含有許多天然成分，較能保有養生抗老的功效。但由於日本社會菸酒很普遍，如果少了保養體質就很容易改變，所以日本很喜歡食用保健類食品與靠保養品幫助抗老，物價甚高的日本，提高生活品質同時，某些部分就必須捨棄，而今0元保養就成了日本愛美女生在家保養的小秘方了。很多美容師、部落客都相當推崇0元保養，不但省錢又不怕會傷害身體。
其實台灣人對於養生也是很注重的，只不過飲食文化上比起日本有更多的選擇性，食物較精緻攝取也較於偏頗，提醒自己從生活中一點一滴進行改變，進而提升自然美吧～快點跟著小編一起0元保養生活GO！
