時下最夯血型減肥法!看懂血型原則減肥更輕鬆!

瘦身 by 阿千

血型減肥法

目錄

  • 血型減肥法:飲食控制概念
  • 血型減肥法:健康疑慮
  • 血型減肥法:各個血型該怎麼吃才對?
  • 血型減肥法:除了飲食,運動也要兼顧!
  • 血型減肥法:各血型在減肥中的注意事項
  • 血型減肥法,一起挑戰減肥吧!

隨著天氣越來越熱,女孩們紛紛開始換上短袖短褲,累積了一個冬天的油脂也在這時候一一現形了!別擔心!最近美國流行起一種另類的自然瘦身法,名叫「血型減肥法」,聽起來不太靠譜嗎?沒關係,以下就讓小編細細為大家解說一番吧!

血型減肥法

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血型減肥法:飲食控制概念

血型減肥法

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血型減肥法的概念是由一位來自美國的自然療法醫師彼得.德戴蒙(Peter D'adao)所提出,他主張這套減肥法可以針對不同血型的對象,進行不同的飲食控制,進而達到減肥並且同時減緩老化的功效,也有助於預防癌症及心血管疾病。

聽起來有些抽象,但血型減肥法的原理其實和血液本身的特性有關,例如:如果有與自身不同血型的血液進入人體,那麼人體的免疫系统就會產生抗體,去抵御外來的血球,致使血球聚集在一起,或是「黏」在一起,嚴重的話會導致器官衰竭,甚至死亡的後果。同樣的,如果人們吃錯了不適合自己血型的食物,也會影響血液凝结,容易造成很多問題,包括心臟病及癌症。

血型減肥法:健康疑慮

血型減肥法
血型减肥法之所以可以降低體重,是因為這種飲食法限制了洋芋片、棒棒糖、甜甜圈等食物的攝取,因此自然也大大降低了攝入飽和脂肪的可能性。

簡言之,這就是一種針對不同血型的對象進行的食療作法,讓不同血型的人可以透過最適合自己的飲食控制,來達到有效率的減肥效果。

血型減肥法:各個血型該怎麼吃才對?

血型減肥法

適合A型的飲食方式

血型減肥法

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A型血的人比較適合消化植物性蛋白質(從植物如:豆類、乾果燕麥類攝取的蛋白質),因此大多數肥胖的A型血人,平時肯定都有吃肉的習慣,以至於在體內堆積許多難以消化的油脂。

因此,A型血的人如果想瘦下來,一定要克制紅肉類,如:牛肉、羊肉、豬肉的攝取,最好是以鮮魚和雞肉取代,瘦身食譜中也可以加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。

建議食用:鱸魚、鯉魚、雞蛋、天然優酪乳、葡萄子油、亞麻子油、橄欖油、大豆、蘿蔔、菠菜、綠葉蔬菜、鳳梨檸檬、桃。
少量食用:紅肉、魚子醬、小龍蝦、咖啡因、酒精、各種乳製品、香蕉、橘子、木瓜。

適合B型的飲食方式

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B型血的人比起A型比較幸運一點,因為他們幾乎能消化各種美味食物。然而,還是有一些美味是他們碰不了的,例如:麵條、雞肉、玉米等,那是因為這些食物中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝,所以對B型血的人來說,減肥基本上只需要攝取以下提到的食物即可,另外,少量多餐對B型血的人來說也是個好方法唷!

建議食用:各種肉類,海鮮、新鮮乳酪、奶油、優酪乳、橄欖油和魚肝油、大米、穀物等、洋白菜、胡蘿蔔、花椰菜、香蕉、蘋果、綠葉蔬菜。
少量食用:玉米、蕎麥、小麥、堅果類、肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、蝦、乳酪、霜淇淋、蔬菜油、黃瓜、非稻穀類麵包、蘿蔔、椰子。

適合O型的飲食方式

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對O型血的人來說,高蛋白質的食物是主要的能量來源,他們對瘦肉、蔬菜等都可以消化得很好,但他們比較難以消化乳製品、豆類和穀物食品。因此,大部分肥胖的O型人也是因為常吃麵食和牛奶這些對他們來說不易消化的食品所導致。

O型血人應少喝乳製品,但每天依舊要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。另外,O型血人晚餐後也最好避免米飯,並且建議在睡前吃一至兩顆奇異果,它們可以有效在補充維生素的同時,又能幫助消化蛋白質。

建議食用:牛肉、羊肉、鱈魚、雞蛋、豆腐、大蒜、蘿蔔、蘋果、柚子、西瓜。
不建議食用:肥豬肉、火腿、魚子醬、章魚、各種奶類、蘑菇、橄欖、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。

適合AB型的飲食方式

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AB型可以說是A型與B型的混合,擁有雙方的特性,蔬菜與乳製品很適合AB型。然而他們的生理特點是胃酸少而不易消化肉類,如果AB血型的人要減肥,最適合攝取豆腐、新鮮蔬菜和水果,並以乳製品和少量肉食做點綴,另外也可以稍加一些鮮魚和雞蛋。

雖然AB型血的人擁有部分A型血和部分B型血的特徵,他們既適應動物蛋白,也適應植物蛋白,但是其消化系統較為敏感,建議採用少量多餐的飲食方式。

建議食用:蔬菜、水果(櫻桃、葡萄、西瓜等)、海鮮、乳製品、蛋類為主。
不建議食用:碳水化合物、煙燻肉類、貝類、咖啡因、酒精。

血型減肥法:除了飲食,運動也要兼顧!

血型減肥法
沒錯,減肥的兩大重點就是飲食控制與運動,在彼得的血型減肥法中涵蓋的不只是各血型的飲食菜單,還有針對各血型推薦的運動方法,接下來,就讓我們一起來看看吧!

適合A型的瘦身運動

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身為守秩序、偶包重、不喜歡讓他人看見自己邋遢一面的A型,最適合的運動是在心情放鬆的情況下進行一段徒手訓練或是減肥操。對他們來說,應盡量避免過度的勞累與緊張,因此運動內容強調放鬆,像是瑜珈等平靜的有氧運動也非常適合。

適合B型的瘦身運動

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B型是享樂主義的實行者,他們不喜歡單調的減肥方式,然而,只要該運動給人帶來痛苦的感覺,他們就會立刻放棄,因此最適合B型人的就是帶有點遊戲氣氛的減肥方式,例如:跳舞或是有氧運動。

另外,由於B型人也需要時刻保持頭腦清醒與身體平衡,所以只要找到適合他們的運動,他們可以進行長遠而有規律的計畫,例如:網球、腳踏車、徒步健走、高爾夫球都很適合B型人。

適合O型的瘦身運動

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身為生來就是腳踏實地、奮發上進的O型人,他們吃苦耐勞,很擅長一個人默默進行單調的運動,而且當他們完成每日的運動計畫後,他們心中都會有種說不出的滿足感。

對這種很能吃苦的O型人來說,重訓、跑步、游泳、騎腳踏車都很適合他們,同時,制定一個固定的健身計劃是很重要的,因為一但O型人停止運動或進入消極的心態,身體就容易出現易怒、煩躁等現象。

適合AB型的瘦身運動

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認為時間就是金錢的AB型,最好將運動融於每天的生活當中,例如:騎自行車到車站、放棄交通工具、步行一段站牌距離、改走樓梯等等,舉手之間就能做到。

但最重要的是,請千萬不要三天打魚兩天曬網,一定要強迫自己把它當成每天例行的功課才行。另外,由於AB型適合的運動是A型和B型的綜合體,所以靜態活動(瑜伽、太極)或是體能運動(跑步、腳踏車)都很適合唷!

血型減肥法:各血型在減肥中的注意事項

血型減肥法

當然,因為每個血型的個性不太一樣,對於減肥這件事自然也有各自需要注意的地方,以下就來看看,請千萬別在減肥的過程中不小心犯錯了唷!

A型人減肥注意事項

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A型個性謹慎、具有自省心與強大的毅力,只要是自己認同的事,他們便會一板一眼的努力執行,有極端的完美主義傾向,一不小心就會給自己造成太大的壓力。

然而因為減肥是個長期抗戰,建議A型人用循序漸進的方式進行,以免突然激烈的改變飲食習慣造成消化系統方面的問題。同時A型人也須注意,如果減肥的壓力過大,很有可能造成暴飲暴食的反效果,因此,最重要的還是在這有點痛苦的過程中~保持一顆輕鬆愉快的心才行!

B型人減肥注意事項

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B型個性古靈精怪、既樂天又善社交,雖然看似彷佛有用不完的精力,但做事常常只有三分鐘熱度,加上全憑直覺行事的性格,對於不適合自己的事,便不願多做研究。B型人在飲食習慣上,喜歡呼朋引伴大啖美食,因此營養一不小心就會過剩;加上時常熬夜工作或玩樂,也常會過度進食。尤其是鹽份的攝取也常超標。

對B型人來說,應該尊循內心最感興趣的飲食及運動,只要能夠維持愛好,便可一一實踐;如果真的不幸玩膩了,請不要放棄,再尋找一個新的方式吧!

O型人減肥注意事項

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理性又擇善固執的O型,有著異於常人的執行力,他們總是體力旺盛、待人親和,完完全全是一個甘草型人物,因此鍛鍊體魄這種需要高度毅力的運動非常適合他們。

除此之外,比較激烈的戶外運動,例如:騎馬、攀岩也都難不倒他們。不過重點就是一定要持之以恆,否則再堅固的肌肉也會有消退的一天,並且還要注意飲食習慣不要隨著運動量大而不小心攝取過度。

AB型人減肥注意事項

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身為行事優雅、自帶神秘感的AB型,同時具有B型的外在特質,以及A型的內在性情,既客觀又富決斷力。雖然AB型人說起話來,常令人不由自主信服。但他們內在矛盾的性格,時常導致焦躁與易怒,並伴隨著耐力不足的缺陷。
對AB型人來說,最佳的減肥方式就是不必勉強自己從事超出體能的激烈運動,同時必須有效的控制自己吃零食的習慣,若是食慾突然來了,也請用多喝水來進行反抗。

血型減肥法,一起挑戰減肥吧!

以上就是小編精心整理的血型減肥法,不知道大家看完是不是跟小編一樣有些不錯的收穫呢!減肥是一個需要持之以恆並且有點痛苦的過程,希望大家可以跟小編一起好好控制飲食,並妥善實行運動計畫,在這邊,小編先預祝各位都能變成今夏最窈窕的美人囉!

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阿千
阿千
剛從逼死人的金融業離職,現在人生大解放,是個業餘駐唱歌手、街頭藝人、自彈自唱直播主。
紓壓的方式是寫一堆東西,可以很正經也可以很白癡,總之就是一個莫名其妙卻又可愛的存在唷。
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