regro、吹完頭髮後，都會被地上自己掉的髮量嚇到」
「早上起床總是發現枕頭上有很多頭髮…」
「會不會久了髮量會變少啊？到底為什麼會掉這麼多頭髮呢？」
對於許多視髮如命的女性朋友，掉一根頭髮都超級捨不得，更何況若是有天發現突然開始大量的掉頭髮…其實，雖然隨著天氣與年齡會有所不同，但平均一天正常的掉髮量大概是100根左右。
不過…100根有多少呢？(大家有時間的話可以試著算算手邊的像是梳子上的頭髮，會發現其實100根的量算是滿多的呢！)到底該如何從平日中觀察自己頭髮的健康狀況，如果是大量掉髮的話又該注意什麼來改善呢？
掉髮的量依季節與年齡的不同，也會有所改變
雖說平均來說一天掉的頭髮根數大約是100根上下，不過隨著四季的變化、年齡的增長，每個月、每天的掉髮狀況也會有所不同。一般來說，夏天以及秋天的掉髮量會比冬天還有春天要來得多。年齡上，頭髮壽命與年齡增長成反比的關係，年紀越大，頭髮壽命越短，因此掉的頭髮也就會越來越多—50歲的頭髮會要比20歲的頭髮來得難以留長，掉髮的狀況也會比較明顯。
或許有些不是每天洗頭的讀者會有類似的經驗—沒洗頭的隔天如果洗頭的話，會發現掉落的髮量可能會多於100根，主觀上很容易覺得「自己掉了很多頭髮」，那是因為自然代謝的頭髮比較容易在洗頭時掉落，所以如果有天沒洗頭的話，自然再洗頭時會「覺得」掉很多。
那該怎麼判斷所謂的「大量掉髮」及「異常掉髮」呢？若是有以下三種特徵的話，有可能是屬於大量掉髮的警訊，代表要開始注意自己的頭髮健康狀態囉！
- 掉髮量：一天掉200根以上
- 髮質：脆弱變細變軟
- 髮根：是否有斷裂或萎縮的症狀若是有以上三種症狀的話，有可能是頭皮亮紅燈的徵兆，造成頭髮的健康受到了威脅。找出可能引起掉髮的原因，對症下藥，才能有效地改善掉髮的煩惱。
女生大量掉髮的原因
接下來說說到底為什麼會大量掉髮的原因，找出原因就能對症下藥啦！
掉髮的原因①不正確的護髮方式
造成護髮方式不正確的原因有許多可能，包含「選擇了不適當的洗髮精」、「不正確的洗頭方式」、「過度使用頭髮造型產品」、「過度的染燙髮」等等。
選擇了不適當的洗髮精
髮質與頭皮屬性當然是因人而異，根據不同的類型—油性頭皮、中性頭皮、乾性頭皮、敏感性頭皮等，不一樣的性質適合的洗髮精也就不同。若是使用了不合適自己頭皮屬性的洗髮產品，影響了頭皮的健康狀況，進而也會導致掉髮的可能。
不正確的洗頭方式
不當的洗髮方式，也會造成頭皮的損壞。與洗澡相同，沖洗頭髮時盡量將水溫控制在攝氏40度以內，不要使用溫度太低或太高的水，增加頭皮的負擔。洗頭時應該要用指腹溫柔地按摩頭皮，吹頭髮時也盡量讓吹風機與頭髮距離10到15公分左右。
過度使用頭髮造型產品/過度的染燙髮
頭髮造型產品本身容易造成頭皮的阻塞，頭皮不健康最終也會導致頭髮掉落。若真的需要使用頭髮造型產品，除了要注意徹底清潔外，也要盡可能地減少造型產品停留在頭皮上的時間。同樣地，染燙髮所使用的藥劑對於頭皮也是有一定的刺激性，若是頭皮因此發炎的話，也會容易產生掉髮的症狀，若是無法戒掉染髮的話，盡可能減少染燙的頻率吧！
掉髮的原因②生活習慣
大多數年輕女性掉髮的原因與不當的生活習慣有絕大的關係，像是「飲食不均衡」、「睡眠不足」、「壓力太大」還有「過量的抽菸飲酒」等原因。
飲食不均衡
蛋白質是製造頭髮的主要成分之一，過度的「減肥」、「偏食」都有可能導致蛋白質攝取不足，頭髮沒有足夠的養分就容易有掉髮斷髮的危機。
睡眠不足
睡覺時所製造的「生長賀爾蒙」對於健康頭髮的生成也是很重要的，打造一個品質良好的睡眠環境，幫助頭髮好好地成長吧！
壓力太大與過量的吸菸飲酒
這兩個原因都會導致局部血液循環的障礙，容易影響頭髮的生成與生長。
掉髮的原因③脫髮症
脫髮症包含了許多原因，有遺傳性的也有病理性的，像是因為藥物的關係所導致的掉髮。若是有這類的脫髮症可能，建議尋求專業醫師的建議來治療喔！
如何改善掉髮煩惱
如果真的覺得「我的頭髮掉太多了！」那到底該怎解決呢？
改善掉髮①求醫(西醫/中醫)
西醫—大量掉髮的話應該看哪一科呢？
由於毛髮亦屬於皮膚的附屬器官之一，因此關於掉髮的問題，專業醫生會建議尋求皮膚科來處理。讓專業的醫生來判斷造成掉髮的原因，對症下藥。
中醫
據中醫的治療，依據掉髮部位可以判斷出身體哪裡出問題，再根據不同的體質施行不同的治療方式。
改善掉髮②改善飲食均衡飲食
前述有提到的，飲食的均衡對於健康頭髮的生成是非常重要的。特別是對於頭髮有益的營養—蛋白質、n-3脂肪酸與各種維他命與礦物質的均衡攝取。
蛋白質
蛋白質是製造頭髮的主要成分之一，由於體內無法自行生成，所以需要靠飲食攝取來補充蛋白質。
推薦食材：肉類、魚類、蛋奶製品等動物性蛋白質；大豆、味增、豆腐等植物性蛋白質。
n-3脂肪酸
製造頭髮髮根的主要成分之一，也是防止頭皮與頭髮乾燥的必要成分之一。若是攝取不足夠的n-3脂肪酸的話，也容易造成頭皮頭髮的乾燥、發癢等症狀，嚴重的話也會導致頭髮生長緩慢。
推薦食材：鮭魚、酪梨、紫蘇油、荏胡麻油、奇亞籽、胡桃、綠黃色的蔬菜等。
各種維他命與礦物質
要維持健康美麗的秀髮，各種維他命與礦物質的攝取是不能少的。與蛋白質相同，由於體內無法自行生成，所以亦是需要靠飲食來補足各種維他命與礦物質的需要。
蔬菜像是胡蘿蔔、番茄、青椒、菠菜、高麗菜、小黃瓜、牛蒡、洋蔥等；水果方面草莓、橘子、蘋果、葡萄、奇異果也是含有滿滿的維他命與礦物質。菇類的話，香菇、鴻喜菇、舞茸、杏鮑菇等；海藻類的海帶、海苔以及其他像是蒟蒻、地瓜也都是相當推薦的食材。
其實若是一個不注意，尤其是常常外食的女孩們，每天所攝取的食物很容易攝取過多的碳水化合物與肉類，較少的蔬菜類等。為了自己的健康、為了頭髮的健康，在飲食上更要注意「均衡的」攝取，過多過少對於頭髮的健康狀況都是不好的喔！
改善掉髮③生活習慣
除了飲食上的注意之外，小編在這本篇文章整理了一些女孩在生活中可以留意的小習慣，一點一滴的來保健頭髮的健康。
- 正確的洗頭方式
- 避免長時間綁頭髮
- 適當的按摩頭皮
- 洗澡後盡快吹乾頭髮
- 適當的運動
- 少熬夜
改善掉髮④選擇適合自己的洗髮用品
髮質大致上分成油性、乾性以及中性。其中中性髮質最令人羨慕，問題最少，在保養上建議注重深層的護理與基本的清潔。
油性髮質
油性髮質的人最在意的出油，其實相對地可以保護乾燥的頭皮與戶外的傷害，因此如果過度清潔油脂的話反而不好。油性髮質的人可以選擇透明且成分簡單的洗髮精，特別是針對「過多油脂」能夠部分清潔的產品。
乾性髮質
乾性髮質本身分泌的油脂就比較少的關係，選擇上就跟油性髮質的相反，另外建議可以選擇有保濕成分的洗髮精。
年輕也會掉髮！趁年輕時好好養髮吧！
隨著生活環境的改變，現代人所面臨的「毛病」也越來越多。掉髮不再是中年人的問題，越來越多年輕人也面臨了落髮的煩惱。一般想到禿頭掉髮等問題，或許男性的比例比較多，但由於生活習慣的改變、生活壓力等原因，女孩們不只要好好愛護秀髮，更要懂得照顧好自己的頭皮健康。除了使用護髮用品外，維持健康的生活習慣—多運動、飲食均衡、保持愉快的心，也都跟我們的頭髮狀況息息相關，說起來容易但如何持之以恆卻是不簡單。本篇文章提供各位讀者掉髮的一些小知識，但若是覺得不對勁，還是要盡早尋求專業醫生的建議與治療喔！
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